Blog von Lenz-Schlaf-Projekte

Heute ist Weltschlaf Tag. Jeder 4. Mensch in Deutschland schläft schlecht, nicht genug und Schlafräuber wie Lärm und Lichtverschmutzung sind auf dem Vormarsch. Wenn die Menschen arbeiten, sammeln sie unter der Woche ein Schlafdefizit von 30 – 40 Minuten an. Schlafdefizite werden am Wochenende versucht auszugleichen und das kollidiert mit unserer Sehnsucht nach Aktion, Sport […]

Schlaflose Zeiten Über viele Jahrtausende hinweg konnten wir alle im Einklang mit unserer „inneren Uhr“ leben. Keine gesellschaftlich vorgegebenen Zeiten schrieben dem einzelnen Menschen vor, wann er zu schlafen hatte. Das Schlafen war auch in der Öffentlichkeit noch präsent, und die Nacht kannte Unterbrechungen für einen Plausch mit den Nachbarn. Das ist in der modernen […]

Da ich im Urlaub war, erkältet und noch etwas müde bin, kommt hier kein neuer Blogbeitrag. Es kommt etwas viel Besseres: Ihr könnt mich sehen und hören. Im Dezember habe ich Schlaftipps bei einem spontanen Interview im Berghotel Rehlegg gegeben. Hier der Link Das Berghotel Rehlegg ist einer meiner Kunden die ich als Schlafcoach betreue. […]

Schlaflos in der Silvesternacht Silvester ist für die einen ein fröhliches „Wir lassen es knallen“, für andere eine Nacht voller Angst. Angst ist nicht immer rational. Wer die Bombennächte mitgemacht hat, reagiert emotional auf das Geballere in der Silvesternacht. Die Kriegskinder von einst sind jetzt Rentner, aber die Ängste von damals kommen gerade in emotional […]

Schlafmaske und App - Weihnachtsangebot: Schlafmaske mit einer „Musik“ App  – was soll das? Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit! Viele meiner Kunden, die schlecht einschlafen können, berichten über die Unfähigkeit ab zu schalten. Sport machen die meisten Menschen am Abend, nach der Arbeit und auch hier ist es schwierig nach dem Power Training zu entspannen und einschlafen […]

Lichttherapie für erholsamen Schlaf Was wie ein Paradox klingt, ist eine der wichtigsten Strategien gegen Schlafstörungen durch Winterdepression. Wenn die Tage kürzer werden und die Nächte länger, bekommen wir nicht genug Licht um unser Hormonuhr auf Wach, Tag und Leistung zu bringen. Wenn diese Hormone nicht in ausreichenden Maße gebildet werden, dann hat das auch […]

Schwere chronische Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit - Insomnie ist eine der häufigsten Krankheiten der Welt Doch nicht jeder Schlafgestörte geht zum Arzt und nicht jeder braucht einen Arzt, oft helfen schon einfache verhaltenstherapeutische Maßnahmen wieder zu einer schlaffreundlichen Routine zurück zu finden. Wichtig - Die Tendenz zur Chronifizierung, ist normal auch nicht der Fall. Für die schwere […]

Ein alter Spruch sagt: Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler. Studien der letzten zwei Jahre stellen einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Übergewicht her. Schlechter Schlaf macht dick, Schlechter Schlaf lässt uns schneller altern, Schlechter Schlaf macht dumm.   Krasse Aussagen, die ich so nicht stehen lassen kann […]

"Der Sommer macht den Menschen zum Träumer" Paul Keller (1873-1932), deutscher Schriftsteller Schlafen in Geborgenheit ist für uns Menschen der Schlaf mit der Natur. Ein Bett im duftenden Heu, ein Bett im Kornfeld, der Schlaf am Strand oder auch das Biwack am Berg bringen uns die Natur zurück in unseren Schlaf. Seit Jahrtausenden schläft und […]

Die 10 besten Tipps, wie Sie trotz Hitze erholsam schlafen Erholsame Sommernächte Es gibt wohl kaum jemanden, der sich im Winter nicht nach der strahlenden Sonne und sommerlichen Temperaturen gesehnt hat. Und nun wo sie da sind, werden sie zur Belastung. Die meisten klagen über nicht klimatisierte Büroräume und Dachgeschosswohnungen, die nicht abkühlen wollen. Doch […]