Die US-amerikanische National Sleep Foundation hat zum Beispiel im Jahre 2015 Empfehlungen dazu vorgelegt, wie viel wir regelmäßig schlafen sollten.
Ein Team aus 18 Wissenschaftlern analysierte insgesamt 320 Studien, die sich damit befassten, welche Auswirkungen die Schlafdauer auf die Gesundheit haben können.

Die große Frage:

Wie viele Stunden sollten wir regelmäßig schlafen?

Diese Daten liegen folgender Empfehlung für die ideale Anzahl an Schlafstunden zugrunde:

Demnach sollten

  1. Neugeborene bis zum dritten Lebensmonat 14 bis 17 Stunden pro Tag schlafen,

  2. Kleinkinder zwischen 4 und 11 Monaten 12 bis 15 Stunden

  3. und im ersten und zweiten Lebensjahr 11 bis 14 Stunden.

  4. Vorschulkinder bis zum fünften Lebensjahr 10 bis13 Stunden Schlaf

  5. für Schulkinder zwischen 6 und 13 Jahren 9 bis 11 Stunden.

  6. Teenager zwischen 14 und 17 Jahren sollten regelmäßig 8 bis 10 Stunden Nachtruhe haben.

  7. Junge Erwachsene und Erwachsene  7 bis 9 Stunden Schlaf

  8. und ältere Menschen ab 65 Jahren sogar mit nur 7 bis 8 Stunden.

 

Wieviel Schlaf brauchen wir?

Wieviel Schlaf brauchen wir?