Kinderschlaf

Kinder schlafen anders.

Kinder sollten je nach Alter mindestens 10 Stunden pro Tag "Schlafend" im Bett verbringen.

Im Schlaf regeneriert sich der Körper, baut Abwehrkräfte auf, Gelerntes festigt sich und der Körper wächst. Schlafen macht stark, groß und schlau und das ist es doch, was Kinder wollen.

Kinderschlaf braucht kein Licht zum Schlafen.

Die Dunkelheit ist unser Freund. Die Hälfte des Tages, in der der Mond und die Sterne die Regentschaft übernehmen ist wichtig. Kinder brauchen die Dunkleheit um tief zu schlafen. Das Schlafhormon mag kein Licht. Lassen Sie das Nachtlicht aus. Es gibt erste Studien, die den Verdacht nahelegen, dass für die Klugheit eines Kindes die Dunkelheit der beste Freund ist. Wir wachsen im Schlaf, unser Gehirn entwickelt sich im Schlaf, wir schlafen uns gesund und all das tun wir am besten in der Dunkelheit der Nacht. Strassenlaternen und Nachtlichter sind für diesen Prozess störend. Kinderzimmer müssen zum Schlafen dunkel sein. Für Kinder ab ca. 4 Jahre passen unsere kleinen Schlafmasken in wundervollen bunten Farben aus weichem, waschbarem Bio Niki.

Matratzen für Kinder

Die richtige Matratze gehört auf jeden Fall für den gesunden Kinderschlaf dazu. Eine ausrangierte Erwachsenenmatratze ist für Kinder nicht geeignet.

Die  Sieben-Zonen Matratze passt nicht zur Körpergröße eines Kindes. Kinder wachsen und ihre Wirbelsäule ist noch nicht so unbeweglich wie unsere. Im Verhältniss zur Körpergröße ist der Kopf eines Kleinkindes viel größer als beim erwachsenen Menschen. Diese Faktoren sollten beim Kinderschlaf berücksichtigt werden.

Lassen Sie sich in einem Fachgeschäft für Kinderbetten beraten.

Für kleine Babys empfehle ich persönlich die Hängematte. Schreibabys kommen hier zur Ruhe und die Eltern können endlich wieder schlafen. Wir haben eine Hängematte, die wir verleihen, damit Eltern es testen können.

Es gibt einige Hersteller. Vergleichen Sie und kaufen oder leihen Sie, was Sie für gut befinden.

Was mir zum Beispiel an der Firma La Siesta gefällt ist die BioBaumwolle, das Gestell aus nachwachsenden Hölzern, und dass die Kleinen durch die Gurte vor dem Herauspurzeln gesichert sind.

Übrigens bekommen sie mit dem Code: lenz-schlaf-projekte10 bei la siesta im Shop auf alles 10% Rabatt.

 Guter Kinderschlaf braucht ein weiches Kissen, heißt es.

Allerdings bin ich und viele Orthopäden der Meinung, dass es sich ganz hervorragend ohne Kopfkissen schläft. Genau das tut der Wirbelsäule gut. Die Wirbelsäule von Kindern streckt sich noch und auch bei uns Erwachsenen werden Nachts die Galertkerne der Bandscheiben mit Nährstoffen versorgt. Wir wachsen sozusagen im Schlaf. Morgens sind wir im Durchschnitt 1-2 cm größer als am Abend und das liegt an den Bandscheiben. Als Kind hatte ich ein Roßhaar Kissen. Ein richtiges flaches Kissen, das ich geliebt habe. Es gibt jetzt wieder Hersteller, die genau dieses Material wieder verarbeiten. Die Haare sind von der Mähne oder vom Schweif des Tieres. Roßhaar zu verarbeiten ist gar nicht so leicht, aber es ist ein Naturprodukt, das in wirklich edlen Matratzen seit über 100 Jahren verarbeitet wird. Kissen gibt es aus Wolle, Baumwolle, Kapok und vielem mehr. Suchen Sie sich für Kinder und Allergiker auf jeden Fall ein Kissen aus, das zu ihnen passt und das sich in der Waschmaschine waschen lässt.

Probieren Sie es mit ihren Kindern aus. Kinder spüren was ihnen gut tut. Ich selbst schlafe ca. 80 Prozent der Nacht ohne Kissen, und wenn ich dann eines brauche nehme ich mir mein Cumulu - Wolkenkissen zur Unterstützung.

Kinder können immer wieder Albträume haben. Das gehört zu einer gesunden Entwicklung.

Nehmen Sie diese Träume bitte ernst.

• Hören Sie ihrem Kind zu.
• Suchen Sie nach einer Lösung / Ursache für die Angst.
• Begleiten Sie ihr Kind zurück ins Bett
• Überlegen Sie, ob eine Geschichte, eine Beitrag in den Medien oder ein Erlebnis des Tages der Auslöser sein kann
• Meine Kinder haben das Buch vom Traumfresserchen geliebt. Kleine Sorgenpüppchen haben hier genausogut geholfen wie ein selbst gebastelter Traumfänger.
• Sie können auch einen beruhigenden Duft vor dem Einschlafen verwenden. Es gibt hier speziele Mischungen und bei sehr kleinen Kindern sollten sie daruf verzichten.
• Fragen Sie nach den Farben und Gerüchen im Traum und suchen sie dann ein neues Traumende.
• Wir haben jetzt auch Schlaftipps und ein Leporello für Kinder in unserem Shop - gegen eine kleine Schutzgebühr.

Hier noch ein Bild von einer Bastelaktion mit Kindern nach einem Traumworkshop. Diesen Traumfänger können sie ganz einfach mit Ihren Kindern selbst bauen.

Kinder ziehen irgendwann von selbst aus dem Elternschlafzimmer wieder aus, wenn wir sie lassen.

Für Fragen und Beratungen rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Nachricht.

Die Schlafmaske können Sie auch für ihr Kind anfertigen lassen. Für Kinder ab ca. 4 Jahren passen unsere kleinen Schlafmasken perfekt.

Für kleine Nachtgespenster tun wir fast alles. Sollten Sie eine Beratung zu ihren persönlichen Schlafstörungen wünschen, freuen wir uns über ihren Anruf 0173 8075863 oder schreiben Sie uns eine Nachricht zum Beispiel auf Facebook

Fantasiereisen nicht nur für den Kinderschlaf

Fantasiereisen sind gerade jetzt sehr geeignet das Gehirn von belastenden Gedanken des Alltags abzulenken. Erinnerungen an schöne Lebenssituation, wie die an schöne Schultage, ein tolles Fußballspiel, eines vergangenen Urlaub oder gemeinsamer Erlebnisse mit den Kindern sind perfekt für eine Traumreise am Abend. Die Reisen in die Fantasie sind ja auch jetzt jederzeit möglich. In Fantasiereisen wecken wir positive Gefühle und diese wiederum verstärken die für den Schlaf notwendige Entspannung.Fantasiereisen vor dem Schlafen, gemeinsam mit der Familie können die Gefühle von Geborgenheit und Sicherheit auch in diesen schwierigen Zeiten unterstützen. Märchen oder Hörspiele fördern die Entspannungsfähigkeit auch wenn wir die gleichen Märchen immer wieder hören. Hier noch der link zu einem Gepräch mit mir für den Familienblog der Stadt Nürnberg mit mehr Tipps für den Kinderschlaf.

Ihre Kinderversteherin und Schlafexpertin

Christine Lenz