Gesundheitsprävention

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Tag der inneren Balance 2017

Oktober 10th, 2017|Gesundheitsprävention, Schlaf, Schlaf und Arbeitswelt, Stress|

Schlaf Dich fit, glücklich und gesund. Warum erholsamer Schlaf so wichtig ist Balance halten im Leben Schlafstörungen sind für viele Alltag Jeder dritte Arbeitnehmer fühlt sich im Laufe seines Arbeitslebens über- oder unterfordert, er reagiert dünnhäutig. Schlafstörungen sind an der Tagesordnung und die Stimmung im Team ist gereizt. Schlagwörter wie innere Kündigung und Burnout geistern [...]

Schlafprobleme durch Yoga lösen

August 8th, 2017|Allergiker, Gesundheitsprävention, Reisen, Workshop|

Keine Modivation mehr? Oft sind das die Tage nach einer langen Arbeitswoche, einer Nacht im Zug oder vor einem unbequemen Gespräch. Hier meine persönlichen Strategien. Die drei besten Modivationsbringer für mich sind: ich Tagträume, ich mache Yoga, ich arbeite im Garten. Was ist es für Dich? Keine Modivation, haben viele meiner Kunden die schlecht schlafen. [...]

3 Gründe, warum ich aufgehört habe zu arbeiten – und warum du es mir nachmachen solltest

Juli 30th, 2016|Chronobiologie, Gesundheitsprävention, Glück, Reisen, Schlaf, Schlaf und Arbeitswelt, Schlaf und Freundschaft|

Warum ich nicht mehr arbeite, sondern lebe. Weil meine Arbeit mich oft mit dem Tod konfrontiert hat. Schlaf und Atmung sind in der Medizin nicht so weit von einander entfernt. Ich habe nicht nur Patienten mit Schlafstörungen und schlafbezogenen Erkrankungen betreut, sondern auch todkranke Menschen. Gerade ALS Patienten, Kinder mit Muskel- und Tumorerkrankungen, Unfallopfern und [...]

Licht & Luft & ganz viel Liebe

März 12th, 2016|Ausgeschlafen im Job, Erschöpft, Gesundheitsprävention, Licht und Schlaf, Stress|

Heute das Programm für 30 Minuten Glück. Selbst an trüben Wintertagen gibt es keine Entschuldigung die Mittagspause drinnen zu verbringen. Die Lichtstärke wird nicht nur in Watt gemessen, sondern auch in Lux. Lux die natürliche Lichtstärke. In Ihrem Büro sind es vermutlich nicht mehr als 300 bis 500 Lux und damit ist der Lichtmangel Programm. [...]

Schenk dir heute zwanzig Minuten Lebenszeit.

März 11th, 2016|Burnout, Einschlafschwierigkeiten, Gesundheitsprävention, Kids und Schlaf, Schlaf|

Zwanzig Minuten Zeit für Dich. Wundervolle Wärme ist heute meine Überschrift. Kalte Füße machen super schlechte Laune, Blasenentzündung und lassen uns nicht schlafen. Ein warmes Fußbad mit anschließender Massage wirken hier kleine Wunder. Das Fußbad sollte 37 bis 40 Grad warm sein. Zur Entspannung oder bei Hyperaktivität nutze ich gerne Lavendel, Melisse oder Baldrian. Eine [...]

Schlafmangel? Entspannungs-Auszeiten für jedes Zeitbugdget.

März 9th, 2016|Einschlafschwierigkeiten, Erschöpft, Gesundheitsprävention, Stress|

Zeitbudgets von drei Minuten bis drei Stunden optimal für dich nutzen. Heute Teil 1 ⇒ Drei Minuten   Die Dufttherapie ist Turbo im Entspannungswerkzeugkasten. Die Aromatherapie wirkt direkt auf das limbische System. Das limbische System ist in einem der ältesten Teile unseres Gehirns und es steuert unter anderem unsere Gefühlswelt. Je nach Duftrichtung können natürliche [...]

Hast du einen „Sorgen“-Vorrat?

Dezember 22nd, 2015|Gesundheitsprävention, Glück, Kopfkino, Schlaf, Stress, Winterblues|

10 mal Glück Ersetze deinen Sorgen-Vorrat durch ein Glücks Polster.   Glücksgefühle schenken Wärme. Diese zehn Botschaften machen Studien zufolge schnell und einfach glücklich und glückliche Menschen schlafen besser. Nudeln machen glücklich Sie wollen an den Feiertagen einen wissenschaftlich fundierten glücklichen Tag erleben? Ein Tag des Glücks Der perfekte Tagesablauf, gestrickt aus 15 verschiedenen Studien [...]

Alarm: Die Mangelware Azubi lebt ungesund!

September 9th, 2015|Ausgeschlafen im Job, Burnout, Chronobiologie, Gesundheitsprävention, Jugendliche und Schlaflosigkeit, Workshop|

Die AOK-Studie bringt Alarmierendes über unsere Auszubildende ans Tageslicht. Sie schlafen zu wenig. Treiben zu selten Sport. Essen zu viel Fast Food. Das titeln die Welt, die Stuttgarter Zeitung, die Mitteldeutsche Zeitung und viele mehr. Lehrstellenmangel gegen Lehrlingsmangel Noch vor wenigen Jahren suchten Zehntausende junge Leute und ihre Eltern verzweifelt eine Lehrstelle. Heute kämpfen Unternehmen [...]

Schlaf: Jeder macht es, aber viele leider falsch

August 14th, 2015|Ausgeschlafen im Job, Gesundheitsprävention, Schlaf|

Was bedeutet Schlaf für Dich? War eine der Fragen an mich von  Benjamin Jungert während eines Interview für Nürnberg und so. Hier meine Antwort und der Link zum weiterlesen falls Ihr mehr wissen wollt. Ein Interview über Powernapping, luzides Träumen und den Schlaf als Grenzbereich. Die Menschen schlafen im Schnitt eine halbe Stunde weniger als [...]

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