Adieu Winterzeit Hallo Sommerzeit Tipps zur ZEITUMSTELLUNG am Wochenende. Zeitumstellung. Wochenende ist, Corona ist und die Zeitumstellung ist auch wieder da. Wir wollten keine Zeitumstellung mehr dafür haben die meisten Menschen in Europa gestimmt, aber wir wollten auch keinen Corona Virus und doch ist er gekommen. Wäre super wenn der Virus mit Einführung der Sommerzeit [...]
Heute ist Weltschlaf Tag. Jeder 4. Mensch in Deutschland schläft schlecht, nicht genug und Schlafräuber wie Lärm und Lichtverschmutzung sind auf dem Vormarsch. Wenn die Menschen arbeiten, sammeln sie unter der Woche ein Schlafdefizit von 30 – 40 Minuten an. Schlafdefizite werden am Wochenende versucht auszugleichen und das kollidiert mit unserer Sehnsucht nach Aktion, Sport [...]
Schlaflose Zeiten Über viele Jahrtausende hinweg konnten wir Alle im Einklang mit unserer "inneren Uhr" leben. Keine gesellschaftlich vorgegebenen Zeiten schrieben dem einzelnen Menschen vor, wann er zu schlafen hat. Das Schlafen war auch in der Öffentlichkeit noch präsent und die Nacht kannte Unterbrechungen für einen Plausch mit den Nachbarn. Das ist in der modernen [...]
Da ich im Urlaub war, erkältet bin und noch etwas müde kommt hier kein neuer Blogbeitrag. Es kommt etwas viel Besseres: ihr könnt mich sehen und hören. :-) Im Dezember habe ich Schlaftipps bei einem spontanten Interview im Berghotel Rehlegg gegeben. Hier der Link und Ende der Woche kommt der nächste Blogbeitrag. Viel Spaß und [...]
Silvester ist für die einen ein fröhliches „Wir lassen es knallen“, für andere eine Nacht voller Angst. Angst ist nicht immer rational. Wer die Bombennächte mitgemacht hat reagiert emotional auf das Geballere in der Silvesternacht. Die Kriegskinder von einst sind jetzt Rentner, die Ängste von damals kommen aber gerade in emotional stressigen Zeiten viel öfters [...]
Schlafmaske und App - Weihnachtsangebot: Schlafmaske mit einer „Musik“ App – was soll das? Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit! Entspannung, Tiefschlaf, Erholung mit der App von Schallpause und der Schlafmaske Viele meiner Kunden, die schlecht einschlafen können, berichten über die Unfähigkeit ab zu schalten. Sport machen die meisten Menschen am Abend, nach der Arbeit und [...]
Lichttherapie für erholsamen Schlaf Was wie ein Paradox klingt ist eine der wichtigsten Strategien gegen die Schlafstörungen durch Winterdepression. Wenn die Tage kürzer werden und die Nächte länger, bekommen wir nicht genug Licht um unser Hormonuhr auf Wach, Tag und Leistung zu bringen. Wenn diese Hormone nicht in ausreichenden Maße gebildet werden, dann hat das [...]
Schwere chronische Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit - Insomnie ist eine der häufigsten Krankheiten der Welt Doch nicht jeder Schlafgestörte geht zum Arzt und nicht jeder braucht einen Arzt, oft helfen schon einfache verhaltenstherapeutische Maßnahmen wieder zu einer schlaffreundlichen Routine zurück zu finden. Wichtig - Die Tendenz zur Chronifizierung, ist normal auch nicht der Fall. Für die schwere [...]
