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14 August 2019

Dick & Dünn im Schlaf

2019-08-14T19:23:14+02:00August 14th, 2019|Schlaf|

Ein alter Spruch sagt: Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler. Studien der letzten zwei Jahre stellen einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Übergewicht her. Schlechter Schlaf macht dick, Schlechter Schlaf lässt uns schneller altern, Schlechter Schlaf macht dumm.   Krasse Aussagen, die ich so nicht stehen lassen kann [...]

09 Juli 2019

Bettdecken

2019-07-13T13:49:40+02:00Juli 9th, 2019|besser Schlafen, Bett, Schlafumfeld|

"Der Sommer macht den Menschen zum Träumer" Paul Keller (1873-1932), deutscher Schriftsteller Schlafen in Geborgenheit ist für uns Menschen der Schlaf mit der Natur. Ein Bett im duftenden Heu, ein Bett im Kornfeld, der Schlaf am Strand oder auch das Biwack am Berg bringen uns die Natur zurück in unseren Schlaf. Seit Jahrtausenden schläft und [...]

28 Juni 2019

Hitze Tipps Schlaf

2019-07-24T13:16:41+02:00Juni 28th, 2019|Schlaf|

Die 10 besten Tipps, wie Sie trotz Hitze erholsam schlafen Erholsame Sommernächte Es gibt wohl kaum jemanden, der sich im Winter nicht nach der strahlenden Sonne und sommerlichen Temperaturen gesehnt hat. Und nun wo sie da sind, werden sie zur Belastung. Die meisten klagen über nicht klimatisierte Büroräume und Dachgeschosswohnungen, die nicht abkühlen wollen. Doch [...]

07 Juni 2019

Reisen & Schlafen

2019-07-09T13:25:08+02:00Juni 7th, 2019|Schlaf|

Reisetipp von der Schlafexpertin Christine Lenz – Schlafmaske und Reisekissen nicht vergessen Die Ferien haben angefangen. Der nächste Stau wartet schon und die frenden Betten auf Reisen lösen nicht immer einern Jubelschrei aus. Die erste Nacht in einem fremden Domizil ist oft schlaflos. Der Schlaf auf Reisen ist ein Thema das Jeden und Jede bewegt. [...]

22 Mai 2019

Powernapp

2019-07-09T12:12:31+02:00Mai 22nd, 2019|Powernap, Schlaf, Schlafbrille|

Powernapp oder war die Nacht mal wieder zu kurz? Genießen sie ihren Mittagsschlaf wie die Spanier oder die Japaner. Erfahrungen zeigen das Personen, denen ein kurzer Powernapp erlaubt wurde, danach schneller reagierten, aufmerksamer und konzentrierter arbeiteten und besser gelaunt waren als Kollegen ohne Mittagsschlaf. Teams wurden friedlicher weil durch den Powernap Stresshormone abgebaut werden und [...]

04 Mai 2019

Gesundheitsgefahr, Atempausen

2019-07-09T14:31:54+02:00Mai 4th, 2019|Gesundheitsprävention, Schlaf, Schlafapnoe|

Die Gesundheitsgefahr durch nächtliche Atemaussetzer steigt mit dem Alter Schlafapnoe: Millionen Menschen in Deutschland sind Sauerstoff unterversorgt wegen nächtlicher Atemaussetzer Atemaussetzer und lautes Schnarchen verhindern einen erholsamen, tiefen Schlaf. Nicht selten verursacht eine Schlafapnoe die Beschwerden. Das heißt Atempausen und Sauerstoffsättigungsabfall im Schlaf. Unbehandelt können diese auf Dauer lebensbedrohlich sein. Ambulante Messungen des Schlafes können [...]

11 April 2019

Digitaler Detox

2019-07-01T16:58:19+02:00April 11th, 2019|Schlaf|

Digitaler Detox, Schlaf und drei Tipps zur digitalen Auszeit Werbung weil Namensnennung Dicke Bücher im Kerzenschein lesen, neben sich der Kuschelpartner – sei es nun Partner, Hund oder Katze –, auf dem Nachtkästchen ein Wecker. Das ist die Vergangenheit. Abendlektüre, Sozialkontakt, Einschlafhilfe und Wecker sind heute vereint im allgegenwärtigen Smartphone. Das ist die Gegenwart. Wie [...]

15 März 2019

Welt-Schlaf-Tag 2019

2019-03-15T10:09:51+02:00März 15th, 2019|Schlaf|

Das Motto des  Welt-Schlaf-Tag 2019 ist am 15. März „Gesunder Schlaf = Gesundes Altern“. Die Welt ist schlafgestört. Fast die Hälfte unserer Weltbevölkerung hat Schlafprobleme. Schlafstörungen sind damit eine globale Herausforderung. Derzeit leben etwa 3,82 Milliarden Frauen und 3,89 Milliarden Männer auf der Erde. Das heißt, dass fast die Hälfte der Weltbevölkerung weiblich ist und [...]

13 März 2019

Frühjahrsmüdigkeit?

2019-03-15T10:07:04+02:00März 13th, 2019|Gesundheitsprävention|

Der Frühling steht in den Startlöchern. Frühlingsgefühle oder Frühjahrsmüdigkeit? Die Schneeglöckchen blühen bereits und die Sonne zeigt sich zunehmend am strahlend blauen Himmel. Hier und da wird bereits das erste Eis gegessen und wenn wir morgens auf dem Weg zur Arbeit sind, ist es bereits durchaus hell. Was für die einen, die Lieblingsjahreszeit ist, die [...]

20 Februar 2019

Schlaf trinken!

2019-02-20T13:34:53+02:00Februar 20th, 2019|Schlaf|

Schneller einschlafen dank der Gute-Nacht-Formel des Schlafdrinks mit Melatonin. (Werbung weil Markennennung) Wer kennt es nicht: Eigentlich ist man hundemüde, liegt aber im Bett und kann nicht einschlafen. Man versucht nochmal in einem Buch zu lesen. Vielleicht hilft das. Nein, vergeblich. Man nimmt nochmal das Handy zur Hand. Und auch das entpuppt sich als weniger [...]

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