Blog von Lenz-Schlaf-Projekte

Melantonin, Dopamin und seine Freunde sind auch deine Freunde. Wie Hormone unsere Stimmung, unseren Schlaf und unseren Appetit steuern. Welche Hormone kennt Ihr? Darf ich euch unsere glücklich machenden Freunde vorstellen und warum sie für euch wichtig sind? Dopamin, Serotonin, Endorphine, Oxytocin, Noradrenalin und Phenethylamin sind Hormone, die uns alle irgendwie glücklich machen. Doch nochmal […]

Schlafmasken helfen dir, deinen Schlafrhythmus positiv zu beeinflussen. Dies ist besonders im Falle eines Jetlags oder bei Schichtarbeit von großem Vorteil. Nur bei Dunkelheit schüttet unser Körper nämlich das Schlafhormon Melatonin aus. Eine gutsitzende Schlafmaske ist vollkommen lichtundurchlässig und hält somit die Melatoninproduktion auch am Tage aufrecht. Als Seitenschläfer stehst du jedoch vor einer besonderen […]

Schlaf ist die Superpower. Die nächtliche Ruhepause ist alles anderes als Zeitverschwendung. Superpower Schlaf, was kannst Du für tiefen Schlaf tun? Ein Drittel unseres Lebens widmen wir der Superpower Schlaf. Ein Investment in unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unsere natürliche Schönheit. Dieses Zeitinvest beeinflusst alle Organe, Körperfunktionen und Gehirnfunktionalität. Sogar die Plastizität unseres Gehirns oder wie […]

Was tun wenn eine Schlafmaske nicht perfekt passt oder warum brauchen wir überhaupt Schlafmasken? Warum Schlafen? Ein gesunder Schlaf hat erheblichen Einfluss auf die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit der Menschen. Schlaf ist zugleich Voraussetzung, sich neue Informationen einzuprägen und Erinnerungen zu bilden. Erholsamer Schlaf wirkt sich aber nicht nur auf die kognitive, sondern auch auf deine […]

Wenn meine Haare zu lang werden, bekomme ich Kopfschmerzen. Eine einfache Therapie ist die Haare werden 10 cm kürzer. Dieser Kopfschmerz ist aber nicht annähernd mit dem Leid von Menschen zu vergleichen die unter Migräne leiden und eine einfache Therapie gibt es hier auch nicht. Migräne ist unsichtbar Wer unter Migräne leidet, kennt viele dumme […]

Schlafen wie Dornröschen oder wie die Prinzessin auf der Erbse Schlafstunden sind Wellnessstunden dein Gehirn Ein gesunder Schlaf gilt als Grundlage unserer Gesundheit. Bekommt man zu wenig oder ist der Schlaf gestört, so reagiert der Körper mit verminderter Leistungsfähigkeit, Abgeschlagenheit und schlechter Stimmung. Die Anfälligkeit für Krankheiten nimmt zu, es kommt zu einem Defizit an […]

Träumen strikt erlaubt Stelle Dir doch bitte folgende Fragen zu deinen Träumen: Wovon hast Du schon immer geträumt? Riechen deine Träume gut? Welche Gerüche oder Situationen verführen Dich zum Träumen? Malst Du dir vorher immer das Schlimmste aus oder träumst Du einfach los? Gedanken-Karussell nur mit Fahrschein! Bereits zwei schlaflose Nächte führen zu starken Konzentrationsschwierigkeiten, […]

Rituale helfen beim Schlafen feste Rituale helfen den Alltag zu strukturieren, Ziele zu erreichen, geben halt in stürmischen Zeiten und helfen besser in die Nacht und den Tag zu starten. Wir rennen durch den Tag direkt in die Nacht und wundern uns das wir nicht schlafen können. Das Gedankenkarusell steht nicht still und an Schlaf […]

Die Symptome einer Allergie auf Schlafmasken sind meist unterschiedlich. So kann es, je nach Maskenmodell, zu tränenden Augen, einer juckenden Nase oder zu Schwellungen der Augen- und Nasenschleimhäute kommen. Allergisch auf Schlafmasken gibt es das? Viele Betroffene klagen über Juckreiz sowie gar über eine Quaddelbildung im Gesicht inklusive einer Ausweitung der Beschwerden auf andere Körperpartien. […]

Was haben Klimaschutz und guter Schlaf miteinander zu tun? Retten wir doch Schlaf und Klima gleichzeitig! Das ist nicht einfach – und lässt sich zugegebenermaßen auch nicht ohne weiteres realisieren. Aber für alle, deren Geld zum Heizen nicht so recht ausreicht, gibt es doch die eine oder andere gute Idee, um ausgeschlafen, ohne zu frieren […]