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Keine Modivation mehr?

Oft sind das die Tage nach einer langen Arbeitswoche, einer Nacht im Zug oder vor einem unbequemen Gespräch. Hier meine persönlichen Strategien. Die drei besten Modivationsbringer für mich sind:

  1. ich Tagträume,
  2. ich mache Yoga,
  3. ich arbeite im Garten.

Was ist es für Dich?

Keine Modivation, haben viele meiner Kunden die schlecht schlafen. Deshalb habe ich mich sehr gefreut als Adriatic Yoga mich zu diesem Event eingelden hat. Schlaf - und Yoga an einem der schönsten Plätze der Welt. Sie als einer meiner Kunden oder Freunde können direkt bei Adriatic Yoga buchen. In einer Woche kann sich vieles verändern. Normal kostet eine Stunde bei mir fast 80,-€ im Rahmen der Auszeit in Kroatien bin ich immer für Sie da.

Hier das Angbot

Reif für die Insel? Eine Woche an einer der schönsten Küsten der Welt.

Meditation am Meer
Das Meer Sehnsucht Schlafprojekte

Wenn Sie sich nach einem Urlaub weit weg vom Stadtrummel, in atemberaubender Natur und unweit der schönsten kroatischen Strände suchen – kommen Sie mit uns auf die Halbinsel Pelješac.

Verbringen Sie mit uns einen außergewöhnlichen Urlaub und finden Sie Ruhe und Entspannung. Lernen Sie in dieser Woche endlich wieder tief und fest durchzuschlafen. Wir bieten Ihnen einen einzigartigen Erholungsurlaub, mit einer Kombination aus Yoga und Schlafberatung an. Buch deinen Platz direkt hier Hatha Yoga Retreat with Sleepexpert

Schlaflosigkeit? Nur noch wenn ich es will!

Jeder der nicht schlafen kann oder einfach nur eine Pause vom Alltagsrummel braucht ist angesprochen.

Ich werde meine Messgeräte mitnehmen und wir werden an den Ursachen Ihrer Schlafstörung arbeiten. Sowohl in persönlichen Einzel-Gesprächen, als auch in der Gruppe werden wir, durch viele Übungen und aktive Wissensvermittlung, Strategien erarbeiten, die zu besserem Schlaf führen.

Manchmal wissen wir nicht was bei uns Schlaflosigkeit triggert. In einer Woche kann hier ganz viel verändert werden. Durch die Zeit draußen in der Natur versuche ich alle Elemente in die Therapie mit einzubeziehen. Sich treiben lassen, Vertrauen gewinnen, Verantwortung abgeben, Energie gewinnen.

Das Ziel ist wieder gut zu schlafen und mehr Lebensqualität, Lebensfreude.

Ergänzt wird das Programm mit zwei Yoga und Meditations Einheiten morgens und abends mit Kristina Golub RYT akkreditierte Yogalehrerin seit 2009. Sie begleitet Sie fachkundig mit individuellen Yoga-Übungen aus Iyengar, Hatha und Ashtanga kombiniert mit verschiedenen Meditationsformen wie Pranayama und Vipassana. Kristina ist gebürtige Kroatien, lebt und liebt in Irland. In Mysore und anderen Orten Indiens studiert sie regelmäßig mit führenden Lehrern Yoga.

Hier erlernen Sie leicht anwendbarer Entspannungspraktiken für den Alltag.

Außerdem bieten wir Ihnen die Möglichkeit unter den Sternen zu schlafen. Ich bringe für dieses ganz besondere Erlebnis einige Hängematten der Firma LaSiesta mit.

Dazwischen ist Zeit zum Schwimmen, Tauchen oder Surfen an den schönsten Stränden Süddalmatiens. Entdecken Sie die bezaubernde ursprüngliche Natur auf der Halbinsel Pelješac und besuchen Sie die berühmte Stadt der Seemänner und Kapitäne, Orebić.

Auch ein Ausflug auf die Insel Korcula steht mit auf dem Programm. Dort erwartet Sie mediterranes Klima und eine atemberaubende Naturlandschaft. Die Stadt Korcula ist der Geburtsort des weltweit bekannten Seefahrers Marco Polo und gleichzeitig auch das Schmuckstück der Insel! In der Altstadt von Korcula sind zahlreiche Sehenswürdigkeiten zu bewundern und das Flair der vielen Cafes und Restaurants in Verbindung mit den römischen Baustilen ist atemberaubend!

Hotel am Meer

Wir haben für diese Woche nur für unsere Gruppe eine luxuriöse Villa mit Pool und Blick auf türkisfarbene Buchten und prächtige Weinberge gemietet. Zum Strand sind es von hier nur 20 Minuten.

Auszeit am Meer Bild von Schlafprojekte
Die Adria und Ihre Farben

Wir bringen extra für diese Reise einen eigenen Koch mit, der uns jeden Tag mit super leckeren frisch gekochten Gerichten verwöhnt. Ach für Allergiker finden wir so das leckerste, frische Essen.

Die Seminarsprache ist deutsch und englisch. So genießen Sie gleich noch einen weiteren Vorteil dieser Reise, durch die zweisprachige Leitung haben Sie eine effiziente Auffrischung Ihrer Englischkenntnisse.

Entscheiden Sie sich schnell, wir nehmen maximal 18 Personen mit

Buchen Sie direkt beim Veranstalter. Adriatic Yoga ist seit vielen Jahren erfolgreicher Veranstalter von hochwertigen exklusiven Yoga Events. Wir kennen uns gut und haben zusammen in Indien gewohnt und gearbeitet. Deshalb kann ich Ihnen dieses exklusive Seminar zu einem super Preis anbieten. Schlafcoaching, Yoga, Vollpension, Transfer vom Flughafen, Unterbringung in wunderschönen Zweibettzimmern   Buchen - http://adriaticyoga.com/contact/

für nur 1100,-€

bei 7 Nächten sind das nur 157,-€ inkl. allem pro Tag.

Mehr unter http://adriaticyoga.com/retreat/hatha-yoga-retreat-with-sleep-expert-in-croatia/

oder rufen Sie mich an Christine Lenz 0173 8075863

 

Wo können Sie mich noch live erleben im September? Christine Lenz als Expertin für guten Schlaf in Österreich.

Auf dem SAPCampe in Österreich

Das SPACampe ist für Menschen aus der SAP und Hotelbranche ein Labor für neue kreative Ideen. Ein Thinktank für Inovationen in der SAP und Wellness Branche. Als Teilnehmerin freue ich mich auf einen Austausch über die Welt des Hotels von übermogen. Mehr Informationen auf der Seite vom SAPCampe.

Noch 2 Monate bis zum SpaCamp 2017 im Burgenland: Themenvorschläge, neuer Session-Modus und News von Falkensteiner

Mein Thema:

Wie schläft die Welt von morgen?

  1. Unser Körper ist wie eine Powerbar, um richtig zu funktionieren, brauchen wir gesunden und schönen Schlaf. Was können wir für guten Schlaf tun?
  2. Welche Schlaf-Szenarien wären für euch ein Traum und fühlen sich richtig an?
  3. Was verbindet und was trennt uns beim Thema Schlaf?
  4. Guter Schlaf braucht viel mehr als nur ein gutes Bett und teure Bettwäsche. Wann fühlen wir uns sicher und geborgen für den perfekten Schlaf?
  5. Die Hälfte unseres Lebens verschlafen wir, was wissen wir von dieser Hälfte unseres Lebens?

Bis dahin schlafen sie gut und schöne Ferien. Falls Sie noch ein Geschenk suchen, eine Schlafmaske oder ein Schlaf Gut Kissen möchten empfehle ich unseren kleinen Shop. Alles liebevoll in Deutschland mit sozialer Verantwortung hergestellt.

Das Kissen CUMULU eine Weltneuheit hat eine eigene Seite bekommen und freut sich auf Sie.

Grüße

Christine Lenz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Die AOK-Studie bringt Alarmierendes über unsere Auszubildende ans Tageslicht.

  • Sie schlafen zu wenig.
  • Treiben zu selten Sport.
  • Essen zu viel Fast Food.

Das titeln die Welt, die Stuttgarter Zeitung, die Mitteldeutsche Zeitung und viele mehr.

Schlaflose Gesellschaft

Lehrstellenmangel gegen Lehrlingsmangel

Noch vor wenigen Jahren suchten Zehntausende junge Leute und ihre Eltern verzweifelt eine Lehrstelle. Heute kämpfen Unternehmen um die Azubis. Diese haben wegen der demografischen Entwicklung zunehmend Schwierigkeiten, die vorhandenen Ausbildungsplätze zu besetzen. Umso wichtiger ist es für die Firmen, dass die jungen Menschen, die Sie am Ende einstellen, gesund und leistungsfähig sind und bleiben. Auch die Flüchtlinge werden das im Moment nicht ändern.
Erstmals wurde nun in Deutschland sehr gezielt und strukturiert der Gesundheitszustand von Auszubildenden analysiert. Die Studie des Wissenschaftlichen Instituts der AOK (Wido) zeigt, dass ein nicht unerheblicher Teil der Azubis höchst ungesund lebt und bereits körperliche Beschwerden hat.
Laut der repräsentativen Befragung unter Azubis klagt ein Drittel der Lehrlinge über häufig auftretende, erhebliche körperliche oder psychische Beschwerden. Viele Azubis berichten von oft auftretenden Kopfschmerzen (25 Prozent). Jeder Fünfte leidet des Öfteren unter Verspannungen (rund 22 Prozent) oder unter Rückenschmerzen (etwa 21 Prozent).
Bei den psychischen Beschwerden wurden in der Befragung vor allem Müdigkeit und Erschöpfung (36 Prozent) genannt. Knapp elf Prozent der Auszubildenden leiden unter Reizbarkeit, gut zehn Prozent unter Schlafstörungen. Es wurden 13 000 Lehrlinge hier für befragt.
Schlafstörungen machen nicht nur müde sie machen reizbar, führen zu Konzentrationsschwächen und begünstigen Übergewicht. Auch Rückenschmerzen können durch Schlafmangel entstehen.

Wie leben Jugendliche heute? Azubis sind Jugendliche, was glaube ich häufig vergessen wird, wenn wir uns nur die nüchternen Zahlen anschauen.

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Jugendliche sind von Chronotypen Nachteulen
Jugendliche sind von Chronotypen Nachteulen

 

 

 

 

 

 

 

 

Es stellte sich bei der Befragung von 1300 Auszubildenden in Klein- und mittelständischen Betrieben heraus, dass viele der jungen Menschen leichtsinnig mit ihrer Gesundheit umgehen. Von 10 Befragten zeigten 2 laut den Wido-Experten ein risikoreiches bzw. gesundheitsgefährdendes Verhalten. Ein Viertel der Jugendlichen ist nie sportlich aktiv. Ähnlich sieht es mit Tabak und Alkohol Konsum.
70 Prozent gehen ohne Frühstück aus dem Haus.

Fatal ist das mehr als ein Drittel der männlichen Azubis und jede vierte weibliche Auszubildende werktags weniger als 7 Stunden schlafen. Laut der Befragung verbringen die Azubis täglich siebeneinhalb Stunden mit modernen Medien oder schauen Fernsehen.

Eine Investition, die sich lohnt – Gesundheitsförderung
Ausgeschlafene Azubis für ausgeschlafene Unternehmen.

Diese riskante und ungesunde Lebensweise wirkt sich auch auf den Krankenstand aus. So waren die Azubis 2014 mit drei Krankschreibungen doppelt so oft arbeitsunfähig wie der Rest der AOK-Versicherten. Allerdings waren Sie aufgrund Ihres jungen Alters mit fünf Fehltagen dann nur halb so lange krank.

Auffällig sind die großen regionalen Unterschiede beim Krankenstand der Azubis. Er ist in Berlin fast doppelt so hoch wie in Bayern. Ein Erklärungsversuch des Wido ist, dass in Berlin der Anteil der bildungsfernen und damit ungesund lebenden Bevölkerung höher ist, das ist aber wie gesagt nur ein Erklärungsversuch..

Der kommissarische Vorstand des AOK-Bundesverbandes, forderte eine gezielte Gesundheitsförderung für die Azubis in den Betrieben. Entsprechende betriebliche Programme sind ein wichtigen Faktor im schärfer werdenden Wettbewerb der Unternehmen um Auszubildende.

 

Workshops, Vorträge und Projekte zu diesem Thema biete ich als inhouse Veranstaltung auch für Handwerksbetriebe

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Gesundheitprävention Schlaf
Gesundheitsprävention Schlaf Gesundheitsprävention für das Handwerk

und kleine Unternehmen in ganz Deutschland an. Zielgerichtet passgenau und mit Erfolgsgarantie.
Ausgeschlafene Azubis sind die gesuchten hoch motivierten Facharbeiter von morgen.

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Sie wollen endlich besser schlafen, sich gelerntes länger merken, neues fest in Ihrem Gedächnis verankern

Dann kommen Sie in die Schlafwerkstatt

Neue Medizinische Forschungen und altes Wissen für Sie lebendig aufbereitet. Investieren Sie einen Tag, 6 Stunden Ihres Lebens.

Sie bekommen dafür den Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, mehr Modivation und einem Gedächnis das für Sie arbeitet.Schlaf und Gehirn

Dieser Tag wird an 5 Standorten in Deutschland angeboten

Im Januar Nürnberg 5.1.

Am 07. März Ingolstatt

Am 06.April Stuttgart

die Termine in Berlin und Leibzig werden in den nächsten Tagen online stehen.

Preis inkl. kleinem Imbiss und Getränken  89,- €

 

 

Einladung zur „Traumwerkstatt“
von Lenz-Schlaf-Projekte ein Wochenende vom
07 -08. März 2015 im  Chiemgau  Kloster Seeon

Für den Schlaf und das Glück.
Guten Schlaf weiß ihr Körper und ihre Seele zu schätzen.
Glückliche Menschen sind ausgeschlafen und kommen immer wieder gerne in meine Seminare.

Zählen sie in Zukunft dazu. Melden Sie sich gleich heute an.  10% Ersparnis und eine Entspannungs CD als Paar für Sie kostenlos zu Ihrer Buchung. Buchen Sie für zwei und Sie bekommen ja eine CD und 10%.  Für beste Freundinnen oder beste Freunde.

Buchen Sie jetzt: Ein Klick führt Sie zur Buchung via E-Mail!

Rufen sie mich an 0173 8075863

Nur ausgeschlafene Menschen sind rundum glücklich! Als Schlafcoach biete ich deshalb Beratung nach Maß an – zu allen Aspekten des Themas Schlaf. Chronobiologie, Einschlaf-Rituale, Schlafphasen, Träume oder Powernapping sind nur wenige der Perspektiven, aus denen ich dieses vielschichtige Thema betrachte, das im Leben eines jeden Menschen eine so enorm große Rolle spielt.

• Im ersten Schritt schaue ich mir in aller Ruhe ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an. So lerne ich ihre Schlafsituation besonders gut kennen.
• Ebenso wichtig ist das Gespräch mit Ihnen: Lassen Sie uns gemeinsam die Voraussetzungen ihrer Lebenssituation betrachten und die Ziele definieren, die Sie erreichen wollen.
• Erst jetzt entwerfe ich für das Schlaf-Projekt ihrer „Traumwerkstatt“ ein individuelles Konzept, in das meine umfassenden Erfahrungen aus der Schlafberatung einfließen.
• Selbstverständlich unterstütze ich Sie in jeder Phase mit praktischem Rat, meinen vielfältigen Angeboten und meiner Stärke.
• Setzen Sie auf professionelle Konzepte und auf ein breites Wissen, das über Jahrzehnte lange Arbeit gewachsen ist.
Mit Schlaf zum Erfolg!
Nutzen Sie Ihre Chance! Regenerieren Sie sich auf ganz besondere Weise und freuen Sie sich über die Begeisterung, die sie hinterher ausstrahlen werden. Ich öffne Ihnen herzlich gern die Tür zu meiner Traumwerkstatt. Profitieren Sie von meinem Schatzkästchen wunderbarer Schlaf-Erfahrungen, die Ihnen lange im Gedächtnis bleiben werden.
Lebensfreude und Gesundheit. Beide Faktoren lassen sich mit einem einfachen und völlig natürlichen Mittel nachhaltig verbessern – mit gesundem Schlaf.
Anreise Samstag bis 10 Uhr, Abreise Sonntag ab 16 Uhr.
Ankommen, Begrüßung, Zimmervergabe, Vorstellungsrunde, 12:30 Mittagstisch
• Theoretische und Praktische Einführung ins Powernapping.
• Individuelle Schlaf-Wach Analyse anhand ihrer Beschreibungen.
• Vortrag zum Thema Schlaf: Was gibt es neues und was wollten Sie schon immer wissen?
• Entspannungsübungen: Sie werden in Laufe der zwei Tage drei verschiedene Meditationsformen ausprobieren können. Dazu werden Sie einige Yoga- und Entspannungsübungen und einige Selbstmassage-Griffe gezeigt bekommen.
• Vortrag über Erkrankungen im Zusammenhang mit Schlaf und Tagesmüdigkeit.
• Ernährungs-, Verhaltens- und Präventionstipps für besseren Schlaf.
• Traumbilder gestalten, ein Schlaftagebuch anlegen, Sternenwanderung und Lichtmeditation.
• Vortrag: was kann ich meinem Körper Gutes tun, damit er sich gut erholen kann.
• Abschiedsmeditation und ein kleines Geschenk für zu Hause.

Übernachtung (Einzelzimmmer und Doppelzimmer)Traumwerkstatt Kloster Seeon, Vollpension, alle Workshops und ein kleines Geschenk für 389,-€ pro Person.

Falls sie Interesse haben oder sich anmelden wollen: jederzeit gerne unter service@Lenz-Schlaf-Projekte.de oder tel. 0173/8075863

Schlafen wie Dornröschen oder doch lieber wie ein Mönch?

Schlaf sind Wellnessstunden fürs Gehirn Ein gesunder Schlaf gilt als Grundlage unserer Gesundheit. Bekommt man zu wenig, oder ist der Schlaf gestört, so reagiert der Körper mit verminderter Leistungsfähigkeit, Abgeschlagenheit, schlechter Stimmung. Die Anfälligkeit für Krankheiten nimmt zu, es kommt zu einem Defizit an Lebensqualität. Verhaltensveränderungen bis zu Halluzinationen können die Folge von zu wenig Schlaf sein.

Unser angeborener Tagesrhythmus beträgt 24 Stunden. Gesteuert wird dieser Rythmus auch durch unterschiedliche Lichtverhältnisse, die zur Ausschüttung von speziellen Hormonen führen. Die Schlafenszeit beim Neugeborenen beträgt bis zu 20, beim 10jährigen etwa 10 Stunden. Im frühen Erwachsenenalter erreicht jeder seine sehr individuelle Schlafenszeit von 6-10 Stunden, sie ist willentlich kaum beeinflussbar und verändert sich unwesentlich im restlichen Leben. Natürlich können wir nicht immer so lange schlafen wie wir möchten.

Einige der Aufgaben des Schlafes Beim Tiefschlaf ist zwar das Bewusstsein ausgeschaltet, die meisten Körperfunktionen sind auf Sparflamme eingestellt, aber unser Gehirn arbeitet auf Hochtouren:

  • Verarbeitung der Tageseindrücke: nach Wichtigkeit werden die Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis abgerufen, gespeichert und im Langzeitgedächtnis ablegt.
  • Im Traum versucht das Gehirn, Lösungsmöglichkeiten für Situationen zu finden, die uns am Tag belastet haben.
  • Immunabwehr wird erhöht, weil sich die Muskulatur entspannt, der Körper besser durchblutet und dadurch entgiftet wird.
  • Ausschüttung von Wachstumshormonen, die Zellteilung wird angeregt- wichtig für ein gesundes Leben auch für die Wundheilung.
  • Das ist eine unvollständige Liste aller Abläufe unseres Körpers und unseres Geistes im Schlaf.
  1. Non - REM : Tiefschlaf, alle 90 Minuten, (halbe- eineinhalb Stunden, eher in der ersten Schlafhälfte), wichtig für die Erholung und Regeneration des Körpers, die Länge der Tiefschlafphasen ist unabhängig von der Schlafdauer.
  1. REM ? Schlaf: Traumphase (1-2h)- wichtig zur Regenerierung des Gehirns (hohe Hirnstromaktivität), die Muskulatur ist dabei maximal entspannt, Puls und Atemfrequenz sind

Stress, Unruhe, Gedankenkarusell, Anspannung, sind vielfach schuld an schlechtem Schlaf.

schlaf

Das Schlafzimmer ist der Raum in Ihrer Wohnung in den sie die meiste Zeit verbringen. Das Schlafzimmer ist der Rückzugsort, Ihr Nest, da wo sie sich geborgen und sicher fühlen sollen.

Die Deutschen haben immer noch am häufigsten Sex im Schlafzimmer, also auch ein Ort der Lust.

Das Zimmer in dem Sie schlafen ist es nur zum schlafen da? Schlafen Sie hier alleine?

Meine Oma hat mit Ihren Geschwistern in einem Bett geschlafen, Die kleinen haben immer im Schlafzimmer der Eltern geschlafen. Mein Onkel hat auf dem Sofa geschlafen und konnte erst ins Bett gehen wenn das Wohnesszimmer vom Rest der Familie geräumt worden ist. Drei Kinder und eine 60qm Wohnung war normal. Alleine schlafen ist es nicht.

Reiseberichte über Albrecht Dürers oder Gothes Reisen führen uns die Schlaflager vergangen Zeiten vor. Die Flüchtlingsunterkünfte erinnern vielfach an diese Massenlager mit all Ihren Nebenwirkungen.

Viele Menschen die heute das Geld und den Raum haben können alleine nicht gut schlafen. Das ist kein seltenes Phänomen. Der Mensch ist ein Geselschaftstier. Kein Tiger, den der ist Einzelgänger. Machen Sie sich das bewusst. eine Freundin von mir hat letzte Woche einen Tibetischen Jungen in ein amerikanisches College begleitet. Er hat ein Stipendium bekommen und sie ist extra mitgeflogen damit er sicher ankommt. Kaum angekommen großes Heimweh, er hatte noch nie alleine geschlafen. 04-12

So und jetzt mein Angebot für Sie:

Lernen Sie diesem Raum kennen, IHREN SCHLAFRAUM, fühlen Sie Ihn neu, gestallten Sie Ihn neu. Ich helfe Ihnen.

Vielleicht stehen Sie vor einem neuen Lebensabschnitt? Sie wollen Ihre Beziehung neu gestalten, die Kinder sind aus dem Haus, neue Freiräume erobern.

Das Glück ist ein Schmetterling, wenn sie Ihn jagen fliegt er davon, setzten sie sich hin kommt er zu Ihnen. Schlafen können sie nicht erzwingen aber sie können den Schlaf einladen.

Gestallten Sie mit mir Ihren Traumraum. Das Seminar dazu finden Sie in kurze hier.

Für ein Individuelles Angebot rufen Sie mich an 0173 8075863

 

 

 

Das Glück ist ein Schmetterling. Jage ihm nach und er entwischt Dir, setze dich hin und er lässt sich auf deiner Schulter nieder.

Schlafen kann Frau  nicht erzwingen, aber anlocken.IMG_8308 Glückliche Traumtänzerin im Lavendel IMG_8331

Am 18. September im Haus Eckstein im Nürnberg (mehr …)

Lenz Schlaf Projekte bringt die Expertinnen nach Nürnberg

Ein Veranstaltungs-Reigen – fachlich, feminin, fröhlich.

Pro Abend hören Sie zwei hochkarätige Expertinnen, die Sie mit starken Themen inspirieren - spannend, berührend, informativ und erfrischend weiblich. (mehr …)

von Lenz-Schlaf-Projekte ein Wochenende vom 1.-2.November 2014 am Chiemsee für den Schlaf und das Glück. Glückliche Menschen sind ausgeschlafen und kommen immer wieder gerne in meine Seminare. Zählen sie in Zukunft dazu, investieren Sie in sich!

 

Guten Schlaf weiß Ihr Körper und Ihre Seele zu schätzen.

Nur ausgeschlafene Menschen sind rundum glücklich! Als Schlafcoach biete ich deshalb Beratung nach Maß an – zu allen Aspekten des Themas Schlaf. Chronobiologie, Einschlaf-Rituale, Schlafphasen, Träume oder Powernapping sind nur wenige der Perspektiven, aus denen ich dieses vielschichtige Thema betrachte, das im Leben eines jeden Menschen eine so enorm große Rolle spielt.

  • Im ersten Schritt schaue ich mir in aller Ruhe ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an. So lerne ich Ihre Schlafsituation besonders gut kennen.
  • Ebenso wichtig ist das Gespräch mit Ihnen: Lassen Sie uns gemeinsam die Voraussetzungen Ihrer Lebenssituation betrachten und die Ziele definieren, die Sie erreichen wollen.
  • Erst jetzt entwerfe ich für das Schlaf-Projekt Ihrer „Traumwerkstatt“ ein individuelles Konzept, in das meine umfassenden Erfahrungen aus der Schlafberatung einfließen.
  • Selbstverständlich unterstütze ich Sie in jeder Phase mit praktischem Rat, meinen vielfältigen Angeboten und meiner Stärke.
  • Setzen Sie auf professionelle Konzepte und auf ein breites Wissen das über Jahrzehnte lange Arbeit gewachsen ist.

 

Nutzen Sie Ihre Chance! Regenerieren Sie sich auf ganz besondere Weise und freuen Sie sich über die Begeisterung, die sie hinterher ausstrahlen werden. Ich öffne Ihnen herzlich gern die Tür zu meiner Traumwerkstatt. Profitieren Sie von meinem Schatzkästchen wunderbarer Schlaf-Erfahrungen, die ihnen lange im Gedächtnis bleiben werden.

Anreise Samstag bis 11 Uhr, Abreise Sonntag 17 Uhr

  • Ankommen, Vorstellungsrunde, 12:30 Mittagstisch
  • Lebensfreude und Gesundheit. Beide Faktoren lassen sich mit einem einfachen und völlig natürlichen Mittel nachhaltig verbessern – mit gesundem Schlaf.
  • Mit Schlaf zum Erfolg!
  • Theoretische und Praktische Einführung ins Powernapping
  • Individuelle Schlaf-Wach Analyse anhand Ihrer Beschreibungen
  • Vortrag zum Thema Schlaf: Was gibt es neues und was wollten sie schon immer wissen?
  • Entspannungsübungen: Sie werden in laufe der zwei Tage drei verschiedene Meditationsformen ausprobieren können. Dazu werden Sie einige Yoga und Entspannungsübungen und einige Selbstmassage-Griffe gezeigt bekommen
  • Vortrag über Erkrankungen im Zusammenhang Schlaf und Tagesmüdigkeit
  • Ernährungs-, Verhaltens- und Präventionstipps für besseren Schlaf
  • Traumbilder gestalten und ein Schlaftagebuch anlegen
  • Vortrag: was kann ich meinem Körper Gutes tun damit er sich gut erholen kann.
  • Abschiedsmeditation und ein kleines Geschenk für zu Hause.

Falls sie Interesse haben oder sich anmelden wollen jederzeit gerne unter service@Lenz-Schalf-Projekte.de oder tel. 0173/8075863

Hummel bei der arbei Bei der Mediation im Gehen der Natur bei der Arbeit zu hören.

Investieren Sie in sich. Schlafen Sie sich schön und fit.

Zwei Stunden, die Ihnen beim Entspannen und Schlafen helfen.

Sie erlernen wirksame Techniken zur körperlichen und gedanklichen Entspannung, sowie zum Umgang mit schlafstörenden Gedanken aller Art. Darüber hinaus bauen Sie günstige Schlafgewohnheiten auf und lernen, wie Sie den Tagesablauf und die Schlafenszeiten zu Ihrer größeren Zufriedenheit gestalten können. (mehr …)

PechKucha_2Am Dienstag den 1. April halte ich auf der Pecha Kucha Nacht eine Präsentation zum Thema "Was macht die Chronobiologie so spannend für Unternehmen und für Sie!". Der Eintritt ist kostenlose, der Anbieter bittet um eine kurze Anmeldung.
(mehr …)

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