Wir laden Sie ein in einer idyllischen Landschaft Irlands in einer ruhigen, friedlichen und komfortablen Umgebung den Alltagsstress loszulassen unter der Anleitung von den Expertinnen für Yoga, Meditation und Schlaf, ein. Das Retreat Elbowrrom Escape liegt inmitten eines Eichenwaldes am Fuße der Glen of Imaal Berge, 20 Minuten von Wicklows Mountain National Park und 45 Minuten von Dublin.
Yoga Meditation Schlafcoaching
Wer ist Wir?
Christine Lenz professionelle Schlafexpertin seit 1999 Evidenzbasierte Beratung für Firmen- und Einzelpersonen im Bereich Schlafcoaching- und Beratung, Schlafscreening und Analyse, Schlaferlebnis und Traumführungen.
Über mich und das Thema Schlaf
Mit dem Thema Schlaf beschäftige ich mich seit Jahrzehnten. In dieser Zeit habe ich verschiedenste Menschen und ihre Schlafprobleme kennengelernt. Nach vielen Jahren Coaching und Beratung entstanden schließlich auch erste Produkte. Meine Schlafmasken sind aus der Praxis entstanden und haben sich tausendfach bewährt. Dabei setze ich konsequent auf faire Produktion in Deutschland und zertifizierte Bio-Materialien. Mit der Zeit sind dabei immer neue Lösungen für guten Schlaf entstanden, wie etwa das Traubenkern-Nackenkissen oder Cumulu-Wolkenkissen.
Vielleicht sind meine Produkte ja auch etwas für Sie? Durchstöbern Sie gerne meinen Online-Shop - es würde mich sehr freuen! Auch als Geschenk machen die angebotenen Produkte praktisch immer eine gute Figur.
Herzlichst,
Ihre Christine Lenz
Kristina Golub RYT akkreditierte Yogalehrerin seit 2009, begleitet Sie fachkundig mit individuellen Yoga-Übungen aus Iyengar, Hatha und Ashtanga kombiniert mit verschiedenen Meditationsformen wie Pranayama und Vipassana. Kristina ist gebürtige Kroatien, lebt und liebt in Irland. In Mysore und anderen Orten Indiens studiert sie regelmäßig mit führenden Lehrern Yoga. Mehr über Kristina von Ihr persönlich am Ende des Posts
Was erwartet Sie?
Neu: Chronotyp per Haartest bestimmen
Unser Chronotyp - unsere "innere Uhr" - ist mittlerweile wissenschaftlich gut erforscht. Eulen, Lerchen und Tauben bestimmen, zu welcher Uhrzeit wir am leistungsfähigsten sind. Gleichzeitig kann ein Leben gegen den eigenen Chronotyp zu verschiedenen Erkrankungen führen.
Ein Start-Up von Forschern der Charité Berlin hat einen RNA-Haartest entwickelt, mit dem sich der Chronotyp bestimmen lässt. BodyClock ist Partner von Schlafprojekte. Erfahre mehr zum Thema Chronotyp oder besuche direkt die Webseite des Haartests. Damit unterstützen Sie auch meine Arbeit.
- Tägliche Yogakurse und Meditationen mit Kristina Golub
- Workshops und Vorträge von Schlafexpertin Christine Lenz
- All-inclusive: Vegetarische Speisen frisch aus unserem Bio-Permakulturgarten vom Privatkoch
- Außen Whirlpool/Jacuzzi inmitten der Wicklow-Berge
- Voll ausgestatteter Yoga Raum sowie Naturnaher Entspannungsaußenbereich, wunderschöne Zimmer.
- Erkundung der Wicklow-Berge mit oder ohne Führer
Was bringt Ihnen das für Ihr tägliches Leben?
- Erlernen leicht anwendbarer Entspannungspraktiken für den Alltag
- Sie schlafen besser – Ein- und Durchschlafprobleme lassen Sie hinter sich.
- Mit wirksamen Meditation Techniken Alltagsprobleme gespielt bewältigen
- Schlafabenteuer, die Möglichkeit unter den Sternen zu schlafen und neue innere Wege gehen. Durch die vier Naturelemente einen andern Zugang zu den eigen Träumen finden.
- Durch zweisprachige Leitung genießen Sie ein effiziente Auffrischung Ihrer Englischkenntnisse
- Generell ein entspannteres Dasein mit mehr Lebensfreude und –Energie.
Reisebeginn: 1. Juli 2017 (5 Übernachtungen) Preis pro Person: 950,-- €
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Am besten gleich buchen und Platz sichern.
Im Preis enthalten: Flughafentransfer von Dublin
- Yoga und Meditation unter fachlicher Anleitung (täglich)
- Workshops und Vorträge von der Schlafexpertin (täglich)
- 3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag, frisch zubereitet vom Privatkoch
- Doppel- und Einzelzimmer in luxeriösen historischen Cottage
Optional:
- Begleitete Bergtouren ca. 2 – 5 Stunden, ca. 15 €
- Besuch des Wicklow Nationalparks, Glendalough Valley und Powerscourt Gärten, ca. 10 €
- Ganztagestour nach Dublin, ca. 20 €
- Benutzung des Whirlpools/Jacuzzi im Außenbereich, ca. 10 €/ganzer Abend
- Möglichkeit der Übernachtung im Außenbereich –machen Sie eine neue Erfahrung!
Hier Erzählt euch Kiki was über sich:
Here you will find my personal online journal, intended for contemplation and exploration of all sorts of different matter. It will also serve as a reference point, a place for research and one to gain insight about my journey.
Enjoy the process…
Yoga and Sleep
03-30-2017
Some say that yoga can help to improve sleep, and depression and anxiety share a deep and difficult connection.
For me, with yoga I boost relaxation and I beat insomnia by soothing my mind and body before bedtime. If you can’t seem to sleep enough, yoga can help. Regular yoga practice is known to cure several ailments, including insomnia or abnormal sleeping habits.
Yoga is a spiritual, mental, and physical practice that’s been around for centuries. I believe that yoga is for your mental and physical health. It connects you to your breath, the connection calms the mind as it redirects the point of focus, yoga practice opens the cardiovascular system and so it delivers nutrients and oxygen to all cells in the body. Your body’s circulation system is responsible for sending blood, oxygen, and nutrients throughout your body and mind. Yoga opens it up throughout which assists with accessing the better sleeping pattern.
How?
I would ease into a restful night with a quiet yoga practice focused on deep breathing to calm my mind and release physical tension. The combination of breath and movement activates parasympathetic nervous system, which helps counteract stress. Many of the versions of the poses encourage relaxation around the eyes and additional smoothing of the nervous system.
Many people are suffering from sleep problems. If you are someone who has trouble sleeping, scientists recommend trying yoga.The great thing about yoga is there are very few limitations to start, and various ways to gain benefits.
It’s a good idea to work with an instructor if you’re just starting out. They work wonders on keeping you in the moment and stopping you from being so hard on yourself.
Love & graditude
Kiki @yoga4balance
