Schlaf

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Dick & Dünn im Schlaf

Ein alter Spruch sagt: Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler. Studien der letzten zwei Jahre stellen einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Übergewicht her. Schlechter Schlaf macht dick, Schlechter Schlaf lässt uns schneller altern, Schlechter Schlaf macht dumm.   Krasse Aussagen, die ich so nicht stehen lassen kann [...]

2019-08-14T19:23:14+02:00August 14th, 2019|Schlaf|

Hitze Tipps Schlaf

Die 10 besten Tipps, wie Sie trotz Hitze erholsam schlafen Erholsame Sommernächte Es gibt wohl kaum jemanden, der sich im Winter nicht nach der strahlenden Sonne und sommerlichen Temperaturen gesehnt hat. Und nun wo sie da sind, werden sie zur Belastung. Die meisten klagen über nicht klimatisierte Büroräume und Dachgeschosswohnungen, die nicht abkühlen wollen. Doch [...]

2019-07-24T13:16:41+02:00Juni 28th, 2019|Schlaf|

Reisen & Schlafen

Reisetipp von der Schlafexpertin Christine Lenz – Schlafmaske und Reisekissen nicht vergessen Die Ferien haben angefangen. Der nächste Stau wartet schon und die frenden Betten auf Reisen lösen nicht immer einern Jubelschrei aus. Die erste Nacht in einem fremden Domizil ist oft schlaflos. Der Schlaf auf Reisen ist ein Thema das Jeden und Jede bewegt. [...]

2019-07-09T13:25:08+02:00Juni 7th, 2019|Schlaf|

Powernapp

Powernapp oder war die Nacht mal wieder zu kurz? Genießen sie ihren Mittagsschlaf wie die Spanier oder die Japaner. Erfahrungen zeigen das Personen, denen ein kurzer Powernapp erlaubt wurde, danach schneller reagierten, aufmerksamer und konzentrierter arbeiteten und besser gelaunt waren als Kollegen ohne Mittagsschlaf. Teams wurden friedlicher weil durch den Powernap Stresshormone abgebaut werden und [...]

2019-07-09T12:12:31+02:00Mai 22nd, 2019|Powernap, Schlaf, Schlafbrille|

Gesundheitsgefahr, Atempausen

Die Gesundheitsgefahr durch nächtliche Atemaussetzer steigt mit dem Alter Schlafapnoe: Millionen Menschen in Deutschland sind Sauerstoff unterversorgt wegen nächtlicher Atemaussetzer Atemaussetzer und lautes Schnarchen verhindern einen erholsamen, tiefen Schlaf. Nicht selten verursacht eine Schlafapnoe die Beschwerden. Das heißt Atempausen und Sauerstoffsättigungsabfall im Schlaf. Unbehandelt können diese auf Dauer lebensbedrohlich sein. Ambulante Messungen des Schlafes können [...]

2019-07-09T14:31:54+02:00Mai 4th, 2019|Gesundheitsprävention, Schlaf, Schlafapnoe|

Digitaler Detox

Digitaler Detox, Schlaf und drei Tipps zur digitalen Auszeit Werbung weil Namensnennung Dicke Bücher im Kerzenschein lesen, neben sich der Kuschelpartner – sei es nun Partner, Hund oder Katze –, auf dem Nachtkästchen ein Wecker. Das ist die Vergangenheit. Abendlektüre, Sozialkontakt, Einschlafhilfe und Wecker sind heute vereint im allgegenwärtigen Smartphone. Das ist die Gegenwart. Wie [...]

2019-07-01T16:58:19+02:00April 11th, 2019|Schlaf|

Welt-Schlaf-Tag 2019

Das Motto des  Welt-Schlaf-Tag 2019 ist am 15. März „Gesunder Schlaf = Gesundes Altern“. Die Welt ist schlafgestört. Fast die Hälfte unserer Weltbevölkerung hat Schlafprobleme. Schlafstörungen sind damit eine globale Herausforderung. Derzeit leben etwa 3,82 Milliarden Frauen und 3,89 Milliarden Männer auf der Erde. Das heißt, dass fast die Hälfte der Weltbevölkerung weiblich ist und [...]

2019-03-15T10:09:51+02:00März 15th, 2019|Schlaf|

Schlaf trinken!

Schneller einschlafen dank der Gute-Nacht-Formel des Schlafdrinks mit Melatonin. (Werbung weil Markennennung) Wer kennt es nicht: Eigentlich ist man hundemüde, liegt aber im Bett und kann nicht einschlafen. Man versucht nochmal in einem Buch zu lesen. Vielleicht hilft das. Nein, vergeblich. Man nimmt nochmal das Handy zur Hand. Und auch das entpuppt sich als weniger [...]

2019-02-20T13:34:53+02:00Februar 20th, 2019|Schlaf|

Was ist Glück?

Ist es Glück einem Kind beim Schlafen zu zuschauen? Ist es Glück den leisen Atemzügen des Geliebten Partners zu lauschen? Ist es Glück auf einer verschneiden Berghütte in einem Liegestuhl zu liegen und die Sonnen im Gesicht zu spüren. Die erste Frage: Was ist Glück für dich? Glück ist eine sehr individuelle Empfindung, die an [...]

2019-02-08T13:43:24+02:00Februar 8th, 2019|Glück, Schlaf|

Blutmond & Supermond

Blutmond & Supermond – Alles Wissenswerte zur Mondfinsternis 2019 Am 21. Januar 2019 erwartet uns alle ein großes Ereignis. Sonne, Erde und Mond stehen so perfekt in einer Linie, dass eine totale Mondfinsternis zu sehen sein wird. Am frühen Morgen des Tages können wir deswegen einen „Blutmond“ oder auch „Supermond“ sehen. Aber was genau ist [...]

2019-07-09T14:33:24+02:00Januar 18th, 2019|Schlaf|
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