von Lenz-Schlaf-Projekte ein Wochenende vom 1.-2.November 2014 am Chiemsee für den Schlaf und das Glück. Glückliche Menschen sind ausgeschlafen und kommen immer wieder gerne in meine Seminare. Zählen sie in Zukunft dazu, investieren Sie in sich!

Guten Schlaf weiß Ihr Körper und Ihre Seele zu schätzen.

Nur ausgeschlafene Menschen sind rundum glücklich! Als Schlafcoach biete ich deshalb Beratung nach Maß an – zu allen Aspekten des Themas Schlaf. Chronobiologie, Einschlaf-Rituale, Schlafphasen, Träume oder Powernapping sind nur wenige der Perspektiven, aus denen ich dieses vielschichtige Thema betrachte, das im Leben eines jeden Menschen eine so enorm große Rolle spielt.

• Im ersten Schritt schaue ich mir in aller Ruhe ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an. So lerne ich Ihre Schlafsituation besonders gut kennen.
• Ebenso wichtig ist das Gespräch mit Ihnen: Lassen Sie uns gemeinsam die Voraussetzungen Ihrer Lebenssituation betrachten und die Ziele definieren, die Sie erreichen wollen.
• Erst jetzt entwerfe ich für das Schlaf-Projekt Ihrer „Traumwerkstatt“ ein individuelles Konzept, in das meine umfassenden Erfahrungen aus der Schlafberatung einfließen.
• Selbstverständlich unterstütze ich Sie in jeder Phase mit praktischem Rat, meinen vielfältigen Angeboten und meiner Stärke.
• Setzen Sie auf professionelle Konzepte und auf ein breites Wissen das über Jahrzehnte lange Arbeit gewachsen ist.

Nutzen Sie Ihre Chance! Regenerieren Sie sich auf ganz besondere Weise und freuen Sie sich über die Begeisterung, die sie hinterher ausstrahlen werden. Ich öffne Ihnen herzlich gern die Tür zu meiner Traumwerkstatt. Profitieren Sie von meinem Schatzkästchen wunderbarer Schlaf-Erfahrungen, die ihnen lange im Gedächtnis bleiben werden.

Anreise Samstag bis 11 Uhr, Abreise Sonntag 17 Uhr

• Ankommen, Vorstellungsrunde, 12:30 Mittagstisch
• Lebensfreude und Gesundheit. Beide Faktoren lassen sich mit einem einfachen und völlig natürlichen Mittel nachhaltig verbessern – mit gesundem Schlaf.
• Mit Schlaf zum Erfolg!
• Theoretische und Praktische Einführung ins Powernapping
• Individuelle Schlaf-Wach Analyse anhand Ihrer Beschreibungen
• Vortrag zum Thema Schlaf: Was gibt es neues und was wollten sie schon immer wissen?
• Entspannungsübungen: Sie werden in laufe der zwei Tage drei verschiedene Meditationsformen ausprobieren können. Dazu werden Sie einige Yoga und Entspannungsübungen und einige Selbstmassage-Griffe gezeigt bekommen
• Vortrag über Erkrankungen im Zusammenhang Schlaf und Tagesmüdigkeit
• Ernährungs-, Verhaltens- und Präventionstipps für besseren Schlaf
• Traumbilder gestalten und ein Schlaftagebuch anlegen
• Vortrag: was kann ich meinem Körper Gutes tun damit er sich gut erholen kann.
• Abschiedsmeditation und ein kleines Geschenk für zu Hause.

Falls sie Interesse haben oder sich anmelden wollen jederzeit gerne unter service@Lenz-Schalf-Projekte.de oder tel. 0173/8075863

Was ist wichtig, damit Mitarbeiter ausgeschlafen sind!

Was ist der Schlüssel damit Mitarbeiter ihr volles Potential täglich einbringen können?

Unser Energiepotenzial, unsere Leistungskurve, unser Schlaf-/Wachverhalten werden durch unseren Chronotypen beeinflusst. Lerchen und Eulen sind sehr unterschiedlich in Ihrer Leistungskurve. Wann sollen Ihre Mitarbeiter topfit sein und wie lange wollen Sie die Arbeitskraft Ihrer Mitarbeiter erhalten. All diese Fragen können bei der Frage nach dem Morgen- oder Abendtypen eine Rolle spielen. Schlaf nach der Uhr gelingt hier ebenso wenig wie arbeiten nache der Uhr. Die Wissenschaft hat schon sehr lange die Daten analysiert und es ist klar wir werden mit der Tendenz zu einem Chronotypen geboren. Die Ausprägungen sind unterschiedlich stark und schwanken etwas im Laufe unseres Lebens. Die Genetische Disposition ist jedoch seit Jahren  klar belegt. Leben und arbeiten nach dem Chrontypen Model ist allerdings noch nicht Standard. In einem Vortrag von mir erfahren sie mehr buchen sie jetzt einen Vortrag mit mehr Wert für Ausgeschlafene.

Wissen Sie, welcher Chronotyp Sie sind?

Er ist wichtig für unsere Kinder und ihre Leistungen in der Schule, für Beziehungen, für unsere mentale und physische Gesundheit.  In einer Arbeitswelt im Wandel brauchen wir das Verständnis, wie unser Biorhythmus uns und unsere Umwelt beeinflusst. Welchen Nutzen kann ich persönlich und für das Unternehmen daraus ziehen? Nach welchen Kriterien der Chronobiologie stellen wir Mitarbeiterteams zusammen, damit die Voraussetzungen für erfolgreiche Projekte in Unternehmen geschaffen werden? Seien sie gespannt auf einen Ausflug in die Welt der Chronobiologie und des Schlafes. Wollen sie diesen Vortag buchen rufen sie mich an 0173 8075863 oder per mail.

Hatte gestern einen wunderbaren Abend auf der 13 Pecha Kucha Nacht des BVMW
in Nürnberg. Das Urteil einiger Teilnehmer die mich persönlich angesprochen
haben: der lebendigste, witzigste, informativste Kurzvortrag der die Zuhörer
begeistert und einbezogen hat.
Herzlichen Dank für diese tolle Rückmeldung.

Am Dienstag den 1. April halte ich auf der Pecha Kucha Nacht eine Präsentation zum Thema "Was macht die Chronobiologie so spannend für Unternehmen und für Sie!". Der Eintritt ist kostenlose, der Anbieter bittet um eine kurze Anmeldung.
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Vortrag  in der JSS Public School in Mysore India November 2014

Im November hatte ich das große Vergnügen in der großen Aula der JSS Public School über Schlaf und Lernen zu sprechen. Die Kinder und Jugendlichen waren mit soviel Neugier und Begeisterung bei der Sache, dass der Vormittag wie im Flug verging. Die Mitarbeit der Schülerinnen und Schüler war überwältigend. Schlaf ist auch in Indien für Schüler ein großes Thema.

Schlafprojekte

Im Januar gibt es einen Abend für Ausgeschlafene am 16 Januar 2014 um 17 Uhr 30.

Ausgeschlafene Menschen sind hübscher, klüger, humorvoller. Sie wollen Spaß, Unterhaltung und Wissen? Dann kommen sie ins kleinste Haus von Fürth und kommen sie zu einem Abend der garantiert nicht einschläfernd ist.

Im LebesLust Fürth, Waaggasse 3, 90762 Fürth

Hier mehr Infos zum Café Lebenslust.

Camping Syncs Internal Clock with Nature from the sleeplady Christine Lenz Germany.

Sommer Ferien Urlaub

Hierzu passt der Artikel der NN Nürnberger Nachrichten

vom 02.08.2013

"Campen macht morgens wacher."

Mehr Sonne, weniger elektrisches Licht: mit diesem einfachen Rezept lassen sich laut einer Studie des Teams der University of Colorado Schlafstörungen und ihre gesundheitlichen Folgen mildern. Schlafen sie ohne künstliches Licht, möglichst viel natürliches Licht am Tag, früher aufstehen und früher ins Bett.

In dem Test hatte sich nach einer Woche Camping die innere Uhr an den natürlichen Tag und Nacht Rhythmus angepasst und die Melatoninkurve (Schlafhormon) stieg nach dem Sonnenuntergang an und fiel gleich nach Sonnenaufgang wieder.

Die Forscher glauben, dass dies zu einem gesünderen Schlaf führen kann.

Dazu muss es aber dunkel sein und die Lichtverschmutzung sollte sich in Grenzen halten.

Early to bed and early to rise …..  Owl or Lark? 

More Workshops in Belgium, Italy, Germany and India are coming.

Zu dem Themenbereich Schlaf und Chronobiologie sind Workshops in Belgien, Italien, Deutschland und Indien in Planung.

Agenda:

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