Blaues Licht stört den Schlaf

• Smartphones,
• TV und
• Computer

aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Diese "Blau-Licht-Geräte" störten den Schlaf, auch das Stand-by Licht des Gerätes stört den Schlaf.

Studienlage und wissenschafltiche Evidenz

Hier eine der häufigsten Fragen meiner Kunden:

Wie sollte ein Schlafzimmer gestaltet sein?

Das wichtigste für mich ist, dass Sie sich wohlfühlen und es zu Ihnen und zu Ihrer momentanen Lebenssituation passt.

• Gestalte dein Schlafzimmer offen und hell.
• Halte die Einrichtung in klaren und neutralen Farben.
• ein Schlafzimmer ist kein Abstellraum.
• weniger ist mehr, nicht zu viele Staubfänger.
• Naturtöne beruhigen
• Bilder sollten die ruhige Stimmung unterstreichen
• vermeiden von Schadstoffen im Boden und Wandbereich.
• Bettwäsche aus Baumwolle oder gut Feuchtigkeit transportierenden Materialien.
• gute Beleuchtung falls sie gerne im Bett lesen.
• gute Verdunkelungsmöglichkeit
• Sorge für eine gleichbleibende Temperatur.
• Sorge regelmäßig für ausreichend Frischluft.

Natürlich gibt es noch viel mehr zu sagen frage Sie mich Rufen sie an

Sommer Spezial für alle daheimgebliebenen 15% Rabatt auf jedes Schlaf Coaching  im August

Tel. 0173/8075863

von Lenz-Schlaf-Projekte ein Wochenende vom 1.-2.November 2014 am Chiemsee für den Schlaf und das Glück. Glückliche Menschen sind ausgeschlafen und kommen immer wieder gerne in meine Seminare. Zählen sie in Zukunft dazu, investieren Sie in sich!

Guten Schlaf weiß Ihr Körper und Ihre Seele zu schätzen.

Nur ausgeschlafene Menschen sind rundum glücklich! Als Schlafcoach biete ich deshalb Beratung nach Maß an – zu allen Aspekten des Themas Schlaf. Chronobiologie, Einschlaf-Rituale, Schlafphasen, Träume oder Powernapping sind nur wenige der Perspektiven, aus denen ich dieses vielschichtige Thema betrachte, das im Leben eines jeden Menschen eine so enorm große Rolle spielt.

• Im ersten Schritt schaue ich mir in aller Ruhe ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an. So lerne ich Ihre Schlafsituation besonders gut kennen.
• Ebenso wichtig ist das Gespräch mit Ihnen: Lassen Sie uns gemeinsam die Voraussetzungen Ihrer Lebenssituation betrachten und die Ziele definieren, die Sie erreichen wollen.
• Erst jetzt entwerfe ich für das Schlaf-Projekt Ihrer „Traumwerkstatt“ ein individuelles Konzept, in das meine umfassenden Erfahrungen aus der Schlafberatung einfließen.
• Selbstverständlich unterstütze ich Sie in jeder Phase mit praktischem Rat, meinen vielfältigen Angeboten und meiner Stärke.
• Setzen Sie auf professionelle Konzepte und auf ein breites Wissen das über Jahrzehnte lange Arbeit gewachsen ist.

Nutzen Sie Ihre Chance! Regenerieren Sie sich auf ganz besondere Weise und freuen Sie sich über die Begeisterung, die sie hinterher ausstrahlen werden. Ich öffne Ihnen herzlich gern die Tür zu meiner Traumwerkstatt. Profitieren Sie von meinem Schatzkästchen wunderbarer Schlaf-Erfahrungen, die ihnen lange im Gedächtnis bleiben werden.

Anreise Samstag bis 11 Uhr, Abreise Sonntag 17 Uhr

• Ankommen, Vorstellungsrunde, 12:30 Mittagstisch
• Lebensfreude und Gesundheit. Beide Faktoren lassen sich mit einem einfachen und völlig natürlichen Mittel nachhaltig verbessern – mit gesundem Schlaf.
• Mit Schlaf zum Erfolg!
• Theoretische und Praktische Einführung ins Powernapping
• Individuelle Schlaf-Wach Analyse anhand Ihrer Beschreibungen
• Vortrag zum Thema Schlaf: Was gibt es neues und was wollten sie schon immer wissen?
• Entspannungsübungen: Sie werden in laufe der zwei Tage drei verschiedene Meditationsformen ausprobieren können. Dazu werden Sie einige Yoga und Entspannungsübungen und einige Selbstmassage-Griffe gezeigt bekommen
• Vortrag über Erkrankungen im Zusammenhang Schlaf und Tagesmüdigkeit
• Ernährungs-, Verhaltens- und Präventionstipps für besseren Schlaf
• Traumbilder gestalten und ein Schlaftagebuch anlegen
• Vortrag: was kann ich meinem Körper Gutes tun damit er sich gut erholen kann.
• Abschiedsmeditation und ein kleines Geschenk für zu Hause.

Falls sie Interesse haben oder sich anmelden wollen jederzeit gerne unter service@Lenz-Schalf-Projekte.de oder tel. 0173/8075863

Der Reiche Schatz der Natur hilft uns beim Schlafen

• Lavendel entspannt als Badezusatz und Raum Duft,  er ist sehr lecker in Kräutern der Provence.
• Baldrianwurzel ist entspannend und kann als Tee mit Passionsfrucht und Melisse einen leckeren Gute Nacht Trunk abgeben.
• Johanniskraut ist stimmungsaufhellend. In der Teemischung rundet es alles etwas ab. Falls Sie sich Ihren eigenen Gute Nacht Tee mischen möchten

am 26.06.2014 um 17:30  in Nürnberg

Unkostenbeitrag für die Materialien nach Verbrauch

6 Plätze - die Plätze sind reserviert nach einer schriftlichen Anmeldung unter Service@lenz-schlaf-projekte.de

Was ist wichtig, damit Mitarbeiter ausgeschlafen sind!

Was ist der Schlüssel damit Mitarbeiter ihr volles Potential täglich einbringen können?

Unser Energiepotenzial, unsere Leistungskurve, unser Schlaf-/Wachverhalten werden durch unseren Chronotypen beeinflusst. Lerchen und Eulen sind sehr unterschiedlich in Ihrer Leistungskurve. Wann sollen Ihre Mitarbeiter topfit sein und wie lange wollen Sie die Arbeitskraft Ihrer Mitarbeiter erhalten. All diese Fragen können bei der Frage nach dem Morgen- oder Abendtypen eine Rolle spielen. Schlaf nach der Uhr gelingt hier ebenso wenig wie arbeiten nache der Uhr. Die Wissenschaft hat schon sehr lange die Daten analysiert und es ist klar wir werden mit der Tendenz zu einem Chronotypen geboren. Die Ausprägungen sind unterschiedlich stark und schwanken etwas im Laufe unseres Lebens. Die Genetische Disposition ist jedoch seit Jahren  klar belegt. Leben und arbeiten nach dem Chrontypen Model ist allerdings noch nicht Standard. In einem Vortrag von mir erfahren sie mehr buchen sie jetzt einen Vortrag mit mehr Wert für Ausgeschlafene.

Wissen Sie, welcher Chronotyp Sie sind?

Er ist wichtig für unsere Kinder und ihre Leistungen in der Schule, für Beziehungen, für unsere mentale und physische Gesundheit.  In einer Arbeitswelt im Wandel brauchen wir das Verständnis, wie unser Biorhythmus uns und unsere Umwelt beeinflusst. Welchen Nutzen kann ich persönlich und für das Unternehmen daraus ziehen? Nach welchen Kriterien der Chronobiologie stellen wir Mitarbeiterteams zusammen, damit die Voraussetzungen für erfolgreiche Projekte in Unternehmen geschaffen werden? Seien sie gespannt auf einen Ausflug in die Welt der Chronobiologie und des Schlafes. Wollen sie diesen Vortag buchen rufen sie mich an 0173 8075863 oder per mail.

Ein Projekt in Zusammenarbeit mit Elke Renner, Renner Event &  Erlebniscoaching

http://www.event-erlebniscoaching.de/specials/

Schlechter Schlaf macht krank und persönliche Probleme sind oft von Schlafstörungen begleitet. (mehr …)

Am Donnerstag, 20. März um 17:30 live im Bayrischen Fernsehen: Das Glück vom guten Schlaf

Hier klicken zum Live Beitrag vom 20.März 2014

Zum Internationalen Tag des Glücks erkundet eine Schlafberaterin drei unterschiedliche Schlafstätten. Denn, so sagt Schlafberaterin Christine Lenz, Glück und Schlaf hängen unmittelbar zusammen. Die Bewohner des Nürnberger Mehrgenerationenhauses haben unterschiedliche Schlaf- und Lebenssituationen, sind Single-Senior oder alleinerziehende Mutter. Was ist tatsächlich wichtig für guten Schlaf? Und warum schlafen glückliche Menschen besser? Was kann man tun für seinen guten Schlaf und damit für sein Glück?"

Vortrag  in der JSS Public School in Mysore India November 2014

Im November hatte ich das große Vergnügen in der großen Aula der JSS Public School über Schlaf und Lernen zu sprechen. Die Kinder und Jugendlichen waren mit soviel Neugier und Begeisterung bei der Sache, dass der Vormittag wie im Flug verging. Die Mitarbeit der Schülerinnen und Schüler war überwältigend. Schlaf ist auch in Indien für Schüler ein großes Thema.

Einschlafen und Durchschlafen, Ausgeschlafen in den neuen Tag starten. Entspannung für jeden Tag ohne viel Aufwand. Einen Abend nur für Sie, Schenken sie sich Zeit.

Die Übungen helfen ihnen beim  Entspannen und Einschlafen. Die Techniken habe ich in Deutschland, England, USA und  Indien gelernt.

Haben Sie schon einmal einer kleinen Katze zugeschaut, wie sie sich reckt und streckt?

Von Katzen können wir auch lernen zu entspannen. Ich hab mir hier was von meiner Katze abgeguckt:-).

Am 17 April  von 18- 21 Uhr  zum Kennenlernen.

Melden Sie sich an für nähere Informationen  Service@lenz-schlaf-projekte.de.

Meditieren im GehenAbends Spazieren gehen ist eine wunderbare Vorbereitung zum guten Schlaf. Keine Lust alleine zu gehen?

Wir treffen uns am Dienstag, den 14 Januar um 19 Uhr

am 21.Januar um 19 Uhr

und am 04 Februar 2014 um 19 Uhr am Berliner Platz Reformations Gedächniss Kirche, am Haupteingang.

Eine Stunde spazieren gehen und Meditation im Gehen ausprobieren. Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit zu entspannen und leichter einzuschlafen.

Neues ausprobieren und das neue Jahr neugierig begrüßen. Unkostenbeitrag 3,50 €