Online-Schlafcoaching

Schlaflos durch die Nacht?

• Angebot für Menschen mit Schlafproblemen.
• Angebot für Menschen die noch besser schlafen möchten.

Schlafcoaching: Schlafen lernen online.

• Verhaltensweisen und Rahmenbedingungen die einen erholsamen Schlaf unterstützen.
• Schlafhygiene, was ist Schlaf und wie kann ich selbst aktiv werden.

Angebot für Menschen mit und ohne Schlafprobleme

Kurse für je 1-2 Personen.  An 3 Terminen mehr über den Schlaf erfahren und wieder besser schlafen.

Die Termine sind für alle Menschen mit leichten Schlafstörungen geeignet. Der Kurs besteht aus Theorie und Praxis. An den 3 Terminen je 45 Minuten lernen Sie was sie selbst für guten, erholsamen Schlaf tun können. Sie erfahren viel über Ursachen der Schlafstörungen und wie Sie den Zustand der Schlaflosigkeit über winden können. Schlafstörungen können viele Ursachen haben, aber es gibt nur einen Weg das zu ändern und das ist Sie müssen aktiv werden. Kommen Sie zu meinem Schlafseminar und lernen sie besser zu schlafen. Jede Veränderung fängt mit dem ersten Schritt an – tun sie den Schritt und buchen sie Ihren Termin noch heute und sichern Sie sich einen der wenigen Plätze.

Kosten

Investition 89,00 € pro Person Anmeldung per Mail - die Kurse finden im Moment nur online statt.

Die Kursgebüren sind vorab fällig um verbindlich eine Platz in dem Kurs zu erhalten. Die Zugangsdaten zum Online Seminar bekommen sie nach Zahlungseingang.

Sie bekommen ein ausführliches Skrip zu dem Kurs. Ihr Schlaf liegt mir am Herzen, deshalb werden Sie aktiv , der ersten Schritt zum erholamen Schlaf.

Schlafcoaching - Schritt für Schritt erholsamer schlafen

Fast jeder Zweite kann gelegentlich nicht ein- oder durchschlafen. Jeder 8  finden dauerhaft keinen Schlaf – Tendenz steigend. Psychogene Schlafstörungen bleiben dennoch ein Tabuthema. Der heimliche Griff zur Tablette scheint vielen Betroffenen als letzter Ausweg. Allein in Deutschland sind rund 1,5 Mio. Menschen schlafmittelabhängig.

Entspannter Ein- und Durchschlafen

Den insomnischen Teufelskreis durchbrechen.

Viele Schlafgestörte könnten deutlich besser ein- oder durchschlafen. Sie haben es bloß regelrecht verlernt. Die Schlafschule von Christine Lenz vermittelt ihren Teilnehmer/innen Strategien, die dabei helfen sollen, den Teufelskreis der Schlafstörung behutsam, Schritt für Schritt, zu durchbrechen. Weil die individuelle Krankheitsgeschichte der einzelnen Teilnehmer/innen stets im Vordergrund steht, bleibt die Teilnehmer/innenzahl auf jeweils max. 1-2 Personen pro Kurs begrenzt. Einzelberatungen sind jederzeit möglich.

Worum geht’s in dem Schlafseminar?

Hilfe zur Selbsthilfe: Weniger Ängste, besserer Schlaf durch mehr Wissen.

Das Schlafcoaching wird von Christine Lenz  durchgeführt und stellt sich individuell auf die speziellen Bedürfnisse ihrer jeweiligen Teilnehmer/innen ein. Dabei werden in Einzel- und Gruppengesprächen u.a. folgende Fragen geklärt:

• Was ist Schlaf? Was ist eine Schlafstörung? Was ist „erholsamer Schlaf“? Welche Normvarianten existieren? Bin ich überhaupt schlafgestört?
• Welche Möglichkeiten zur Behandlung von Schlafstörungen existieren derzeit? – Welche davon sind sinnvoll?
• Wann sollte ich zur Schlaftablette greifen? Wann lieber nicht? Was überhaupt bewirken Schlafmittel? Ab wann spricht man von Schlafmittelabhängigkeit?
• Welche Wege führen aus der Schlafmittelabhängigkeit?
• Wie kann ich lernen, meine Schlafqualität objektiv einzuschätzen?
• Was ist ein Schlaftagebuch? Soll ich eins führen?
• Was ist mein Schlaf Ritual?
• Was muss ich mir unter „Schlafrestriktion“ vorstellen? Wäre sie in meinem Falle angebracht?
• Welche äußeren Einflüsse behindern meinen Schlaf?
• Wie kann ich meinen Tagesablauf umgestalten, um besser schlafen zu können?
• Wie kann ich lernen, Stress abzubauen?
• Welche Entspannungstechniken helfen in meinem speziellen Fall? Wie, wo und wann kann ich sie anwenden?

Sollten im Lauf des Schlafcoachings Fragen auftreten die Messungen des Schlafes oder weitere Untersuchungen nötig machen Arbeiten wir mit Schlafmedizinern, Internisten, Psychologen und HNO Ärzten Vorort zusammen um für Sie und Ihren Schlaf das Beste Ergebnis zu erzielen.

Ein Allheilmittel gegen alle Schlafstörungen hält auch die Schlafberatung von Christine Lenz nicht parat. Denn weder existiert DIE eine Schlafstörung, noch DIE eine Ursache:

Manche grübeln nur gelegentlich ein paar Minuten in den Morgenstunden. Andere die ganze Nacht. Beim einen resultiert die Schlafstörung aus Überforderung in Familie und Beruf.

Gezielt wird das Schlafseminar nicht als Blockseminar veranstaltet: Der Kurs findet über den Zeitraum von 2-3 Wochen einmal wöchentlich statt und dauert jeweils 45 Minuten. Anders als bei Kompaktseminaren können wir uns auf diesem Wege über einen längeren Zeitraum ein konkretes Bild von den persönlichen Fortschritten oder Rückschlägen der Teilnehmer/innen machen und darauf eingehen.

Für wen ist das Schlafseminar?

Das Schlafseminar richtet sich an alle, die gelegentlich oder häufiger unter einer Ein- oder Durchschlafstörung leiden. Wilkommen sind auch alle, die ihre Leistungsfähigkeit optimieren wollen. Schlafen ist eine Quelle der Gesundheit. Schlafcoaching ist somit für jeden Menschen eine Investition in das eigene Leben.

Welche Kursmaterialien erhalte ich?

Vor Beginn des Kurses erhalten alle Kursteilnehmer/innen die es möchten Vorlagen zu den Morgen- und Abendprotokollen. Sie bieten wichtige Anhaltspunkte – beispielsweise über den Verlauf der letzten Nacht oder Ihre Befindlichkeit während der ersten Morgenstunden. Handouts mit Zusammenfassungen aller Vorträge und viele Tipps zur Schlaf Hygiene und Entspannung bekommen sie nach Hause geschickt.

Die Kurse können sie auch für Ihr Unternehmen, Ihre Unniversität oder für Ihre Selbsthilfegruppe buchen - hier noch ein schöner Blogbeitrag der FAU zum Thema Schlaf der in Rahmen eines Workshops in Innovationslabor des Josephs entstanden ist.

Herzlichst,

Ihre Christine Lenz