Zu hören was ein Schlafcoach macht, Danke an Heikes Stadtgeflüster.

Quelle: http://heikesstadtgefluester.de/schlafcoach-christine-lenz/

Prävention ist ein wunderbares Thema - Schlafen auch

Beides zusammen gibt es bei Prävention im Hotel.

Seminare im Big Box Hotel  in Kempten vom 23.01. -25.01.2015

Ich freue mich auf ein wunderbares Wochenende in einer zauberhaften Umgebung.

Das Glück ist ein Schmetterling. Jage ihm nach und er entwischt Dir, setze dich hin und er lässt sich auf deiner Schulter nieder.

Schlafen kann Frau  nicht erzwingen, aber anlocken.

Am 18. September im Haus Eckstein im Nürnberg (mehr …)

Lenz Schlaf Projekte bringt die Expertinnen nach Nürnberg

Ein Veranstaltungs-Reigen – fachlich, feminin, fröhlich.

Pro Abend hören Sie zwei hochkarätige Expertinnen, die Sie mit starken Themen inspirieren - spannend, berührend, informativ und erfrischend weiblich. (mehr …)

RLS kennen Sie das?

"Meine Beine zappeln immer ohne mich"  hat es eine Kundin genannt. Sie sitzen im Konzert, im Kino, es ist warm und ruhig, sie sind im Bett und werden wach. Immer das gleiche Ihre Beine müssen sich bewegen, manchmal wird es heiss, es brennt, juckt, tut weh. Erholsam Schlafen Fehlanzeige.

Eine mögliche Ursache gerade bei Frauen ist der Eisenmangel. Lassen Sie Ihren Eisenspiegel testen eine meiner häufigsten Empfehlungen an meine Kunden.

Hier die Fachliche Erklärung dazu.

Eisenmangel: Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel und dem Auftreten eines RLS ist ausreichend belegt Als Indikator für den peripheren Eisenspeicher, der proportional dem zerebralen Eisenspeicher ist, wird der Ferritinspiegel im Blut verwendet. Ferritin ist allerdings ein akute Phase-Protein, d. h., es steigt auch bei Entzündungen an und kann falsch hohe Werte signalisieren. Daher wird häufig die Transferrinsättigung als alternativer Parameter vorgeschlagen. Eine positive Korrelation zwischen dem Liquor-Ferritinspiegel und dem Serum-Ferritinspiegel bei RLS-Patienten und Kontrollen konnte gezeigt werden, wobei RLS-Patienten insgesamt niedrigere Ferritinspiegel im Liquor aufweisen (Earley et al. 2000).

Es gibt auch die Behandlung mit Chilipflaster bei RLS, falls Sie mehr Informationen möchten freue ich mich über Ihren Anruf 0173 8075 863 oder eine Nachricht service@lenz-schlaf-projekte.de

Blaues Licht stört den Schlaf

• Smartphones,
• TV und
• Computer

aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Diese "Blau-Licht-Geräte" störten den Schlaf, auch das Stand-by Licht des Gerätes stört den Schlaf.

Studienlage und wissenschafltiche Evidenz

Hier eine der häufigsten Fragen meiner Kunden:

Wie sollte ein Schlafzimmer gestaltet sein?

Das wichtigste für mich ist, dass Sie sich wohlfühlen und es zu Ihnen und zu Ihrer momentanen Lebenssituation passt.

• Gestalte dein Schlafzimmer offen und hell.
• Halte die Einrichtung in klaren und neutralen Farben.
• ein Schlafzimmer ist kein Abstellraum.
• weniger ist mehr, nicht zu viele Staubfänger.
• Naturtöne beruhigen
• Bilder sollten die ruhige Stimmung unterstreichen
• vermeiden von Schadstoffen im Boden und Wandbereich.
• Bettwäsche aus Baumwolle oder gut Feuchtigkeit transportierenden Materialien.
• gute Beleuchtung falls sie gerne im Bett lesen.
• gute Verdunkelungsmöglichkeit
• Sorge für eine gleichbleibende Temperatur.
• Sorge regelmäßig für ausreichend Frischluft.

Natürlich gibt es noch viel mehr zu sagen frage Sie mich Rufen sie an

Sommer Spezial für alle daheimgebliebenen 15% Rabatt auf jedes Schlaf Coaching  im August

Tel. 0173/8075863

von Lenz-Schlaf-Projekte ein Wochenende vom 1.-2.November 2014 am Chiemsee für den Schlaf und das Glück. Glückliche Menschen sind ausgeschlafen und kommen immer wieder gerne in meine Seminare. Zählen sie in Zukunft dazu, investieren Sie in sich!

Guten Schlaf weiß Ihr Körper und Ihre Seele zu schätzen.

Nur ausgeschlafene Menschen sind rundum glücklich! Als Schlafcoach biete ich deshalb Beratung nach Maß an – zu allen Aspekten des Themas Schlaf. Chronobiologie, Einschlaf-Rituale, Schlafphasen, Träume oder Powernapping sind nur wenige der Perspektiven, aus denen ich dieses vielschichtige Thema betrachte, das im Leben eines jeden Menschen eine so enorm große Rolle spielt.

• Im ersten Schritt schaue ich mir in aller Ruhe ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an. So lerne ich Ihre Schlafsituation besonders gut kennen.
• Ebenso wichtig ist das Gespräch mit Ihnen: Lassen Sie uns gemeinsam die Voraussetzungen Ihrer Lebenssituation betrachten und die Ziele definieren, die Sie erreichen wollen.
• Erst jetzt entwerfe ich für das Schlaf-Projekt Ihrer „Traumwerkstatt“ ein individuelles Konzept, in das meine umfassenden Erfahrungen aus der Schlafberatung einfließen.
• Selbstverständlich unterstütze ich Sie in jeder Phase mit praktischem Rat, meinen vielfältigen Angeboten und meiner Stärke.
• Setzen Sie auf professionelle Konzepte und auf ein breites Wissen das über Jahrzehnte lange Arbeit gewachsen ist.

Nutzen Sie Ihre Chance! Regenerieren Sie sich auf ganz besondere Weise und freuen Sie sich über die Begeisterung, die sie hinterher ausstrahlen werden. Ich öffne Ihnen herzlich gern die Tür zu meiner Traumwerkstatt. Profitieren Sie von meinem Schatzkästchen wunderbarer Schlaf-Erfahrungen, die ihnen lange im Gedächtnis bleiben werden.

Anreise Samstag bis 11 Uhr, Abreise Sonntag 17 Uhr

• Ankommen, Vorstellungsrunde, 12:30 Mittagstisch
• Lebensfreude und Gesundheit. Beide Faktoren lassen sich mit einem einfachen und völlig natürlichen Mittel nachhaltig verbessern – mit gesundem Schlaf.
• Mit Schlaf zum Erfolg!
• Theoretische und Praktische Einführung ins Powernapping
• Individuelle Schlaf-Wach Analyse anhand Ihrer Beschreibungen
• Vortrag zum Thema Schlaf: Was gibt es neues und was wollten sie schon immer wissen?
• Entspannungsübungen: Sie werden in laufe der zwei Tage drei verschiedene Meditationsformen ausprobieren können. Dazu werden Sie einige Yoga und Entspannungsübungen und einige Selbstmassage-Griffe gezeigt bekommen
• Vortrag über Erkrankungen im Zusammenhang Schlaf und Tagesmüdigkeit
• Ernährungs-, Verhaltens- und Präventionstipps für besseren Schlaf
• Traumbilder gestalten und ein Schlaftagebuch anlegen
• Vortrag: was kann ich meinem Körper Gutes tun damit er sich gut erholen kann.
• Abschiedsmeditation und ein kleines Geschenk für zu Hause.

Falls sie Interesse haben oder sich anmelden wollen jederzeit gerne unter service@Lenz-Schalf-Projekte.de oder tel. 0173/8075863

Lenz Schlaf Projekte ist jetzt offizielle Partnerin des Nürnberger Bündnisses für Familien: http://www.nuernberg.de/internet/buendnis_fuer_familie/wirueberuns.htm

Mit dem Bündnis für Familie sollen die Situation und die Lebensbedingungen von Familien stärker in den Mittelpunkt kommunalpolitischen Handelns gerückt werden. Nürnberg will sein Profil als familienfreundliche Stadt stärken, der strukturellen Benachteiligung von Familien entgegenwirken und ein solidarisches Miteinander der Generationen voranbringen. Die Stadt leistet mit dem Bündnis für Familie auch einen bewussten Beitrag für eine neue Kultur des Aufwachsens.

Der Reiche Schatz der Natur hilft uns beim Schlafen

• Lavendel entspannt als Badezusatz und Raum Duft,  er ist sehr lecker in Kräutern der Provence.
• Baldrianwurzel ist entspannend und kann als Tee mit Passionsfrucht und Melisse einen leckeren Gute Nacht Trunk abgeben.
• Johanniskraut ist stimmungsaufhellend. In der Teemischung rundet es alles etwas ab. Falls Sie sich Ihren eigenen Gute Nacht Tee mischen möchten

am 26.06.2014 um 17:30  in Nürnberg

Unkostenbeitrag für die Materialien nach Verbrauch

6 Plätze - die Plätze sind reserviert nach einer schriftlichen Anmeldung unter Service@lenz-schlaf-projekte.de