Sie wollen endlich besser schlafen, sich gelerntes länger merken, neues fest in Ihrem Gedächnis verankern

Dann kommen Sie in die Schlafwerkstatt

Neue Medizinische Forschungen und altes Wissen für Sie lebendig aufbereitet. Investieren Sie einen Tag, 6 Stunden Ihres Lebens.

Sie bekommen dafür den Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, mehr Modivation und einem Gedächnis das für Sie arbeitet.

Dieser Tag wird an 5 Standorten in Deutschland angeboten

Im Januar Nürnberg 5.1.

Am 07. März Ingolstatt

Am 06.April Stuttgart

die Termine in Berlin und Leibzig werden in den nächsten Tagen online stehen.

Preis inkl. kleinem Imbiss und Getränken  89,- €

 

 

Einladung zur „Traumwerkstatt“
von Lenz-Schlaf-Projekte ein Wochenende vom
07 -08. März 2015 im  Chiemgau  Kloster Seeon

Für den Schlaf und das Glück.
Guten Schlaf weiß ihr Körper und ihre Seele zu schätzen.
Glückliche Menschen sind ausgeschlafen und kommen immer wieder gerne in meine Seminare.

Zählen sie in Zukunft dazu. Melden Sie sich gleich heute an.  10% Ersparnis und eine Entspannungs CD als Paar für Sie kostenlos zu Ihrer Buchung. Buchen Sie für zwei und Sie bekommen ja eine CD und 10%.  Für beste Freundinnen oder beste Freunde.

Buchen Sie jetzt: Ein Klick führt Sie zur Buchung via E-Mail!

Rufen sie mich an 0173 8075863

Nur ausgeschlafene Menschen sind rundum glücklich! Als Schlafcoach biete ich deshalb Beratung nach Maß an – zu allen Aspekten des Themas Schlaf. Chronobiologie, Einschlaf-Rituale, Schlafphasen, Träume oder Powernapping sind nur wenige der Perspektiven, aus denen ich dieses vielschichtige Thema betrachte, das im Leben eines jeden Menschen eine so enorm große Rolle spielt.

• Im ersten Schritt schaue ich mir in aller Ruhe ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an. So lerne ich ihre Schlafsituation besonders gut kennen.
• Ebenso wichtig ist das Gespräch mit Ihnen: Lassen Sie uns gemeinsam die Voraussetzungen ihrer Lebenssituation betrachten und die Ziele definieren, die Sie erreichen wollen.
• Erst jetzt entwerfe ich für das Schlaf-Projekt ihrer „Traumwerkstatt“ ein individuelles Konzept, in das meine umfassenden Erfahrungen aus der Schlafberatung einfließen.
• Selbstverständlich unterstütze ich Sie in jeder Phase mit praktischem Rat, meinen vielfältigen Angeboten und meiner Stärke.
• Setzen Sie auf professionelle Konzepte und auf ein breites Wissen, das über Jahrzehnte lange Arbeit gewachsen ist.
Mit Schlaf zum Erfolg!
Nutzen Sie Ihre Chance! Regenerieren Sie sich auf ganz besondere Weise und freuen Sie sich über die Begeisterung, die sie hinterher ausstrahlen werden. Ich öffne Ihnen herzlich gern die Tür zu meiner Traumwerkstatt. Profitieren Sie von meinem Schatzkästchen wunderbarer Schlaf-Erfahrungen, die Ihnen lange im Gedächtnis bleiben werden.
Lebensfreude und Gesundheit. Beide Faktoren lassen sich mit einem einfachen und völlig natürlichen Mittel nachhaltig verbessern – mit gesundem Schlaf.
Anreise Samstag bis 10 Uhr, Abreise Sonntag ab 16 Uhr.
Ankommen, Begrüßung, Zimmervergabe, Vorstellungsrunde, 12:30 Mittagstisch
• Theoretische und Praktische Einführung ins Powernapping.
• Individuelle Schlaf-Wach Analyse anhand ihrer Beschreibungen.
• Vortrag zum Thema Schlaf: Was gibt es neues und was wollten Sie schon immer wissen?
• Entspannungsübungen: Sie werden in Laufe der zwei Tage drei verschiedene Meditationsformen ausprobieren können. Dazu werden Sie einige Yoga- und Entspannungsübungen und einige Selbstmassage-Griffe gezeigt bekommen.
• Vortrag über Erkrankungen im Zusammenhang mit Schlaf und Tagesmüdigkeit.
• Ernährungs-, Verhaltens- und Präventionstipps für besseren Schlaf.
• Traumbilder gestalten, ein Schlaftagebuch anlegen, Sternenwanderung und Lichtmeditation.
• Vortrag: was kann ich meinem Körper Gutes tun, damit er sich gut erholen kann.
• Abschiedsmeditation und ein kleines Geschenk für zu Hause.

Übernachtung (Einzelzimmmer und Doppelzimmer), Vollpension, alle Workshops und ein kleines Geschenk für 389,-€ pro Person.

Falls sie Interesse haben oder sich anmelden wollen: jederzeit gerne unter service@Lenz-Schlaf-Projekte.de oder tel. 0173/8075863

Schenken Sie Glück

Glücklichen Schlaf  muss kein Luxus sein

mit der Wunscherfüllungs Nummer ein Traum: rufen sie mich an!

Jetzt bestellen – für Sie selbst und als Geschenk für Ihre Lieben - liebevoll verpackt

Vollkommen ungestört und sanft einschlafen – gönnen Sie sich diesen Genuss jeden Tag! Bestellen Sie jetzt Ihre persönliche Schlafmaske zum Preis 38,50 Euro inkl. MwSt. Sie erhalten Ihre Maske mit dem passenden Säckchen und der praktischen Tasche. So begleitet sie Sie auch auf Reisen.

Die Maske wird gegen Vorkasse geliefert, um den Preis für unsere Kunden so niedrig wie möglich zu halten. Lediglich Versandkosten* fallen an. So wollen wir dazu beitragen, dass möglichst viele Menschen in Zukunft ungestört einschlafen und eine angenehm ruhige Nacht genießen können.

Bestellen Sie jetzt: Ein Klick führt Sie zur Bestellung via E-Mail!

Mehr Informationen unter Leistungen - Schlafmaske

Der Tag der Vielfalt in Pfaffenhofen hat jetzt ein wundervolles Nachspiel gehabt gestern Abend im Fernsehen.

Hier jetzt für alle die es verpasst haben der link zu dem Beitrag (sorry geht im Moment nicht kommt wieder)

und die Einladung zum nächsten Tag der Vielfalt.

Es ging nicht nur um Schlafcoaching, Entspannung, Meditation

sondern um viel mehr, einfach mal gucken und viele neue Entdeckungen machen.

 

 

Mein Tip für den Monat November  -  Frische Luft + Hände waschen + Schlafen

Graue Nebelschwaden, Erkältungszeit, Winterschlaf und Weihnachtsstress. Messen und Weihnachtsfeiern alles kein Zuckerschlecken für das Abwehrsystem unseres Körpers.

Für das Immunsystem empfehle ich  Bewegung an der "Frischen Luft" um sich für die Erkältungszeit vorzubereiten. Mindestens eine Stunde am Tag ab ins Freie. Die frische Luft und die natürliche UV-Strahlung bewirken wahre Wunder. Sonne reichert auch die körpereigene Vitamin D Produktion an, auch unsere Glücks- und Wachhormone freuen sich über das Licht. Tageslicht ist der größte Trigger für - Wach, Leistungsmodivation und Glück. Dafür müssen sie aber raus aus dem Büro.

Mehrmals am Tag Räume querlüften und die Temperatur überprüfen. Trinken sie genug die Heizungsluft ist trocken. Auf trocken Schleimhäuten siedeln sich Bakterien leichter an.

Zudem sollte man sich häufiger die Hände waschen, vor allem wenn man beispielsweise öffentliche Verkehrsmittel nutzt, den Einkaufwagen schiebt, Türklinken anfasst oder sich generell an hoch frequentierten Orten aufhält, wo von Erkrankten zurückgelassene Krankheitserreger ihr Unwesen treiben. Außerdem sollten Sie Ihre Tastatur, Ihr Telefon usw. regelmäßig reinigen.

Diesen Tipp sollte man auch bereits Erkrankten weiter geben.

Ausreichend Schlaf und Ruhe sind der Schlüssel für eine gute Körperabwehr.

Die exclusive Schlafmaske von der Schlafexpertin Christine Lenz, ist in kleinen Stückzahlen, in liebevoller Handarbeit hergestellt. Sanft und kuschelich zu zarten Haut, selbst für Engelchen ein Traum.

Ab sofort lieferbar

• Die gesamte Schlafmaske besteht zu 100 Prozent aus herrlicher Bio-Baumwolle – sogar der Nickistoff!
• Selbst die zarte Haut Ihrer Augenpartie wird den wunderbar weichen Stoff genießen.
• Dank des speziellen, eigens von mir entwickelten Schnittes dunkelt die Schlafmaske ab, ohne dabei den Nasenrücken zu belasten.
• Die Innenseite der Maske ist völlig dunkel.
• Die Nähte wurden gewissenhaft gearbeitet, damit sie so flach wie irgend möglich sind und nicht drücken. Aus dem gleichen Grund wurde auch ein besonders flacher Gummi verwandt. Das werden insbesondere all jene genießen, die auf der Seite schlafen.
• Die Maske ist von so exzellenter Qualität und Verarbeitung, dass sie in der Waschmaschine gewaschen werden kann.
• Die Schlafmasken von Lenz-Schlaf-Projekte werden komplett in Deutschland gefertigt. So können Sie sich darauf verlassen, dass keine Kinder an der Herstellung Ihrer Schlafmaske beteiligt waren.

Vorlesen macht klug, neugierig, sorgt für glücklichen Schlaf, fördert die Bindung in den Familien. Lenz-Schlaf_Projekte macht in Nürnberg mit.Lust auf Geschichten? Auf zum Vorlesetag am 21.11.2014!

 

Kinder lieben Geschichten! Gemeinsam mit Andrea Himmelstoß – Das Texthaus – engagiert sich Lenz-Schlaf-Projekte am 21.11.2014 für den 11. Bundesweiten Vorlesetag [www.vorlesetag.de]. Andrea Himmelstoß und Christine Lenz erwarten ihre Zuhörer um 16 Uhr am Tiergärtnertor in der Nürnberger Altstadt. Dort lesen die zwei Unternehmerinnen den Kindern Geschichten vor. Die Teilnahme ist kostenfrei – gilt es doch, bei den Großen die Lust auf das Vorlesen zu wecken und dem Nachwuchs das Lesen schmackhaft zu machen!

Christine Lenz unterstützt dabei mit Schlafcoaching - Monika Lehner bietet in ihrem Naturgarten ein stilvolles Ambiente dazu an.

Sie wollen sich ausgeschlafen, federleicht und voller Lebensenergie fühlen? Mit Lenz Schlafcoaching frisch und munter in ihr neues, ausgeschlafenes Leben "hinüberwandeln"?
Schlafen Sie wieder wie ein Murmeltier, freuen Sie sich über vitale Haut, glänzendes Haar und vor Übermut blitzende Augen. Ausgeschlafen fühlen Sie sich wie eine Löwin oder ein Tiger und die Schönheiten des Lebens warten auf Sie.
Für viele ein Traum - aber: dieser Traum kann wahr werden. Kommen Sie zu einem Wochenende, das Ihnen Informationen zu den neuesten Erkenntnissen der Schlafmedizin vermittelt. Welche Ursachen können Schlafstörungen haben, wie erkenne ich sie und ab wann sollten sie behandelt werden. Welche Möglichkeiten gibt es?

Der Herbst ist eine Zeit der Ernte und der Wandlung - nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.
Herz, Hand und Verstand sollten eine Einheit bilden. Deshalb gibt es Information und Meditation. Das Tun und das Fühlen. Das Schmecken und das Genießen.

Der Workshop findet am Freitag, den 7. November, von 14 - 18 Uhr und am Samstag, den 8. November, von 10 - 17 Uhr statt.

Kosten für Freitag: Kaffee, Kuchen, Getränke und "Abschlusssuppe" mit Brot und allen Materialien, die zur Herstellung des kleinen Kräuterkissens und des Tees benötigt werden sind - 48 Euro
Kosten für Samstag: ein vollwertiges Mittagessen am Feuer, Kaffee, Kuchen und Getränke während des gesamten Tages und alle Materialien, die zum Gestalten des persönlichen Traumtagebuchs benötigt werden sind - 85 Euro

Es können beide Tage gebucht werden oder nur Freitag oder nur Samstag. Bei Buchung von beiden Tagen gibt es einen kleinen Rabatt, sie kosten dann noch 120 Euro.

Der Freitag steht ganz im Zeichen des Erntens und des Duftes. Im November sind nicht mehr viele Kräuter im Garten zum Ernten, daher werden wir die bereits getrockneten Schlaf- und Entspannungskräuter für Sie bereit haben, die dann ausführlich besprochen werden.
Sie mischen sich daraus Ihren Wohlfühlduft, der dann in ein kleines Schlafkissen gefüllt wird. Den Bezug des Schlafkissens können Sie individuell gestalten und zu einem ganz persönlichen Traumkissen machen.
Jeder Mensch riecht auch im Schlaf, nicht jeder gleich gut und nicht jede Nacht gleich stark, aber der Duft und die Wirkstoffe vieler Pflanzen helfen uns, zu entspannen.
Ob als Tee, Badezusatz oder in einem Kissen, viele Studien belegen die Wirkung dieses uralten Heilwissens.

Am Samstag gestaltet jeder Teilnehmer sein persönliches Traumtagebuch.
Materialen werden gestellt, lassen sie Ihrer Kreativität viel Raum. Ein schönes Traumtagebuch wird ihren Träumen Raum geben und ihrer Seele Flügel. Unsere Zeit, die voller "Zeitdiebe" steckt, braucht mehr „Momos“ (Michael Ende). Hier hilft ein Traumtagebuch.

Wenn Sie möchten, wird Ihnen bei der Anmeldung eine kleine Schlaf/ Wach Skala zu geschickt. Wenn Sie mögen bringen Sie sie mit und sie erhalten ein persönliches Coaching von Christine Lenz.

Christine Lenz verfolgt einen gelassenen und doch steuerbaren Ansatz des Schlafen-lernens, der die individuellen Anforderungen ihres Körpers und ihrer Seele berücksichtigt.

Wir würden uns freuen, Sie/Dich kennen zu lernen und wünschen eine ausgeschlafene Zeit.

Hier finden Sie alles Wissenswerte über die Referentin Christine Lenz:

Über Christine Lenz

... und hier können Sie schon mal vom Garten träumen:

http://www. gruenes-echo.de

Schlafen wie Dornröschen oder doch lieber wie ein Mönch?

Schlaf sind Wellnessstunden fürs Gehirn Ein gesunder Schlaf gilt als Grundlage unserer Gesundheit. Bekommt man zu wenig, oder ist der Schlaf gestört, so reagiert der Körper mit verminderter Leistungsfähigkeit, Abgeschlagenheit, schlechter Stimmung. Die Anfälligkeit für Krankheiten nimmt zu, es kommt zu einem Defizit an Lebensqualität. Verhaltensveränderungen bis zu Halluzinationen können die Folge von zu wenig Schlaf sein.

Unser angeborener Tagesrhythmus beträgt 24 Stunden. Gesteuert wird dieser Rythmus auch durch unterschiedliche Lichtverhältnisse, die zur Ausschüttung von speziellen Hormonen führen. Die Schlafenszeit beim Neugeborenen beträgt bis zu 20, beim 10jährigen etwa 10 Stunden. Im frühen Erwachsenenalter erreicht jeder seine sehr individuelle Schlafenszeit von 6-10 Stunden, sie ist willentlich kaum beeinflussbar und verändert sich unwesentlich im restlichen Leben. Natürlich können wir nicht immer so lange schlafen wie wir möchten.

Einige der Aufgaben des Schlafes Beim Tiefschlaf ist zwar das Bewusstsein ausgeschaltet, die meisten Körperfunktionen sind auf Sparflamme eingestellt, aber unser Gehirn arbeitet auf Hochtouren:

• Verarbeitung der Tageseindrücke: nach Wichtigkeit werden die Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis abgerufen, gespeichert und im Langzeitgedächtnis ablegt.
• Im Traum versucht das Gehirn, Lösungsmöglichkeiten für Situationen zu finden, die uns am Tag belastet haben.
• Immunabwehr wird erhöht, weil sich die Muskulatur entspannt, der Körper besser durchblutet und dadurch entgiftet wird.
• Ausschüttung von Wachstumshormonen, die Zellteilung wird angeregt- wichtig für ein gesundes Leben auch für die Wundheilung.
• Das ist eine unvollständige Liste aller Abläufe unseres Körpers und unseres Geistes im Schlaf.

1. Non - REM : Tiefschlaf, alle 90 Minuten, (halbe- eineinhalb Stunden, eher in der ersten Schlafhälfte), wichtig für die Erholung und Regeneration des Körpers, die Länge der Tiefschlafphasen ist unabhängig von der Schlafdauer.

1. REM ? Schlaf: Traumphase (1-2h)- wichtig zur Regenerierung des Gehirns (hohe Hirnstromaktivität), die Muskulatur ist dabei maximal entspannt, Puls und Atemfrequenz sind

Stress, Unruhe, Gedankenkarusell, Anspannung, sind vielfach schuld an schlechtem Schlaf.

Das Schlafzimmer ist der Raum in Ihrer Wohnung in den sie die meiste Zeit verbringen. Das Schlafzimmer ist der Rückzugsort, Ihr Nest, da wo sie sich geborgen und sicher fühlen sollen.

Die Deutschen haben immer noch am häufigsten Sex im Schlafzimmer, also auch ein Ort der Lust.

Das Zimmer in dem Sie schlafen ist es nur zum schlafen da? Schlafen Sie hier alleine?

Meine Oma hat mit Ihren Geschwistern in einem Bett geschlafen, Die kleinen haben immer im Schlafzimmer der Eltern geschlafen. Mein Onkel hat auf dem Sofa geschlafen und konnte erst ins Bett gehen wenn das Wohnesszimmer vom Rest der Familie geräumt worden ist. Drei Kinder und eine 60qm Wohnung war normal. Alleine schlafen ist es nicht.

Reiseberichte über Albrecht Dürers oder Gothes Reisen führen uns die Schlaflager vergangen Zeiten vor. Die Flüchtlingsunterkünfte erinnern vielfach an diese Massenlager mit all Ihren Nebenwirkungen.

Viele Menschen die heute das Geld und den Raum haben können alleine nicht gut schlafen. Das ist kein seltenes Phänomen. Der Mensch ist ein Geselschaftstier. Kein Tiger, den der ist Einzelgänger. Machen Sie sich das bewusst. eine Freundin von mir hat letzte Woche einen Tibetischen Jungen in ein amerikanisches College begleitet. Er hat ein Stipendium bekommen und sie ist extra mitgeflogen damit er sicher ankommt. Kaum angekommen großes Heimweh, er hatte noch nie alleine geschlafen.

So und jetzt mein Angebot für Sie:

Lernen Sie diesem Raum kennen, IHREN SCHLAFRAUM, fühlen Sie Ihn neu, gestallten Sie Ihn neu. Ich helfe Ihnen.

Vielleicht stehen Sie vor einem neuen Lebensabschnitt? Sie wollen Ihre Beziehung neu gestalten, die Kinder sind aus dem Haus, neue Freiräume erobern.

Das Glück ist ein Schmetterling, wenn sie Ihn jagen fliegt er davon, setzten sie sich hin kommt er zu Ihnen. Schlafen können sie nicht erzwingen aber sie können den Schlaf einladen.

Gestallten Sie mit mir Ihren Traumraum. Das Seminar dazu finden Sie in kurze hier.

Für ein Individuelles Angebot rufen Sie mich an 0173 8075863

 

 

 

Was hat Selbstständigkeit mit Schlafen zu tun? Nichts, oder?! Stimmt – zum Schlafen hat man eh keine Zeit, wenn man sich selbstständig macht…

Aber mal im Ernst: Schon eine einzige schlaflose Nacht vernebelt unsere Sinne. Neue Studien zeigen dass eine schlaflose Nacht einem Alkoholpegel von 2,3 Promille entspricht. Du solltest dann nicht mehr Auto fahren.
Der Economist hat diese Jahr einen großen Artikel veröffentlicht, über Fehlentscheidungen im Management durch Schlafmangel. Du bist aber kein Manager der auch bei Nichterfolg noch eine dicke Prämie einstreicht, Du bist Gründer/Gründerin! Du brauchst Deinen Schlaf!

Die Schlafexpertin aus Nürnberg Christine Lenz teilt ihr Wissen an diesem Abend mit Euch. Schlafen trotz Gründerstress, Termindruck, Finanzamt und der Angst vor der Kundenakquise!
Es gibt praktische Tipps mit Wissen und (wer schon mal auf dem Gründerstammtisch war, weiß es ganz genau) ausreichend Witz!

Mehr Infos hier