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25+ Jahre Schlafmedizin
Tausende zufriedene Kunden
Fair & Nachhaltig
Bekannt aus Print & TV
Unter dem Motto »Zukunft Handel« kann man u.a. die persönliche Einkaufsberater-App testen die z.B. Vegetarier beim Einkauf explizit nur auf Milchprodukte hinweist, Besucher können erleben, wie sie von Werbung mittels Emotionserkennung individuell angesprochen werden, wie man seinen Kleiderschrank in einem sozialen Netzwerk teilen kann, wie der Lichtverschmutzung der Nacht durch einen Schlafmaske begegnet werden kann und welche Vorteile dies bringt oder welche Herausforderungen die Logistik birgt und wie sie mit kleinen kniffligen Aufgabenstellungen ihre Köpfe zum Rauchen bringen können.
Ich habe mich über so viele Menschen gefreut die sich für mein Produkt und mein Wissen begeistert haben.
Falls sie möchten kommen Sie vorbei in Nürberg oder machen Sie einen Termin aus ich komme auch zu Ihnen. Rufen Sie mich an!
für die nächten zwei Monate geht von jeder verkauften Schalfmaske ein Euro an SOS Kinderdorf Nepal, damit die Kinder in Sicherheit schlafen können. Mein kleiner Beitrag.
Auch im Sommer gut schlafen – Warum ein Wechsel der Bettdecke sinnvoll ist
Kennen Sie das?
Es ist bereits Mai, die Nächte werden kürzer und auch der Schlaf immer unruhiger. Von Nacht zu Nacht steigt fast unmerklich die Temperatur- bis Sie es nicht mehr ignorieren können: Es ist viel zu warm zum Schlafen.
Wie kommt das?
In Deutschland herrscht ein großes Temperaturgefälle. In der Spitze können die Temperaturunterschiede zwischen Sommer und Winter 50° Celsius betragen. Dass, bei diesen äußeren Bedingungen, der erholsame Schlaf unter ein- und derselben Bettdecke gewährleitet werden soll, ist offensichtlich kaum möglich.
Was ist zu tun?
Melanie Reims vom Traumbetten-Shop berät Ihre Kunden rund um das Thema gesunden Schlaf. Sie empfiehlt die Daunendecke. Was so kuschelig und warm klingt, ist tatsächlich auch im Sommer die erste Wahl, wenn es um guten und gesunden Schlaf geht. Temperaturausgleich, Atmungsaktivität und Hautfreundlichkeit sprechen für die Daunendecke.
Was es hierbei zu beachten gibt.
Entscheidend bei der Auswahl ist das Gewicht - die richtige Grammzahl. Daunendecken gibt es von extra leicht bis extra warm. Über das Füllgewicht können verschiedene Wärmestufen erreicht werden. Jeder Kunde kann entscheiden welche Wärmestufe zu seinen persönlichen Ansprüchen passt. Eine gute Seite für Information und Beratung zu diesem Thema bietet der Traumbetten-Shop.
Ein schöner Nebeneffekt - durch den daunendichten Bezug haben auch Milben keine Chance. Die Decken sind demnach ohne Ausnahme antiallergisch.
Fazit.
Im Sommer bevorzugen wir leichte Kleidung und im Winter räumen wir den Kleiderschrank um, um dicke Pullover und Jacken hervorzuholen.
Auch Tiere haben im Sommer ein leichteres Federkleid als in der kalten Jahreszeit.
Mein Tipp für Sie: Achten Sie auch beim Schlafen auf die Jahreszeit. So wie die Kleidung, passen Sie auch während der Nachtruhe Ihr Federkleid Ihrem persönlichen Temperaturempfinden an.
Hinweis.
Für Frau Reims sind beim Einkauf der Artikel für Ihren Shop hohe Qualität, sowie die Vertretbarkeit der Produktion und der verwendeten Materialien entscheidend. Im Traumbetten-Shop werden ohne Ausnahme Bettdecken von HANSKRUCHEN angeboten. Alle Produkte sind mit dem Siegel der „Grünen Gans“ ausgezeichnet, wonach Federn und Daunen nicht von lebenden Tieren gewonnen werden. Die in der Münsterländer Manufaktur hergestellten Daunendecken und Kopfkissen entsprechen höchsten Ansprüchen.
Das JOSEPHS ist ein Projekt der Fraunhofer-Arbeitsgruppe für Supply Chain Services SCS und wird unterstützt durch den Lehrstuhl Wirtschaftsinformatik1 der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg. Gefördert wird das Projekt durch das Bayerische Staatsministerium für Wirtschaft und Medien, Energie und Technologie. Ich bin glücklich dabei zu sein. Die mit viel Leidenschaft entwickelte Schlafmaske soll noch besser werden. Ich habe ein Jahr Entwicklungsarbeit investiert. In einigen Ländern Indien, Türkei, SriLanka und Deutschland versucht Lieferanten und Hersteller zu finden die die Schlafmaske in der Qualität und mit der sozialen Verantwortung herstellen die mir wichtig sind. Es ist mir dann gelungen dieses Projekt hier in Franken umzusetzen. Glückliche Umstände haben mich nach Schweinfurt geführt wo in einer Werkstatt der Lebenshilfe extrem hochwertige Textilprodukte hergestellt werden. Die Schlafmasken werden mit viel können und liebe von Hand gefertigt und jede einzelne ist einfach perfekt gearbeitet. Ich durfte lernen das Gute liegt oft so nahe. Meine Frauenprojekte in Indien laufen auch und hier werden aus Textilresten der großen Hersteller Stoffbeutel aller Größen hergesttelt und damit haben einieg Frauen ein Auskommen und wir reduzieren den Gebrauch von Plastikbeuteln und einmal Verpackungen. So jetzt noch für euch was ist das JOSEPHS® eigendlich?
Wollten Sie schon immer Teil von Innovationen sein? Haben Sie Ideen für neue Produkte und Dienstleistungen, die Sie unbedingt loswerden möchten?
Stört Sie das ein oder andere an bestimmten Produkten und möchten Sie es dem Unternehmen direkt mitteilen? Dann kommen Sie ins JOSEPHS!
Im JOSEPHS kann jeder Besucher seine Ideen und Erfahrungen in die Entwicklung von neuen Dienstleistungen und Produkten einbringen. Auf mehr als 400 m² Fläche in der Nürnberger Innenstadt ist der Besucher herzlich eingeladen, gemeinsam mit Unternehmen Neues zu entdecken, spielerisch auszuprobieren und nach eigenen Ideen Produkte und Dienstleistungen mit zu gestalten. Ziel ist es, den Besucher aktiv an der Entwicklung, Einführung und Vermarktung von Produkt-Dienstleistungsbündeln teilhaben zu lassen.
Kommen Sie ins JOSEPHS und seien Sie dabei!
Seit 2 Mai gibt es für Besucher die mittlerweile fünfte Themenwelt zu entdecken. Unter dem Motto »Zukunft Handel« kann man u.a. die persönliche Einkaufsberater-App testen die z.B. Vegetarier beim Einkauf explizit nur auf Milchprodukte hinweist, Besucher können erleben, wie sie von Werbung mittels Emotionserkennung individuell angesprochen werden, wie man seinen Kleiderschrank in einem sozialen Netzwerk teilen kann und welche Vorteile dies bringt oder welche Herausforderungen die Logistik birgt und wie sie mit kleinen kniffligen Aufgabenstellungen zum Beispiel die Verpackung der Schlafmaske ihre Köpfe zum Rauchen bringen können.
Lenz-Schlaf-Projekte - Schlafen wie ein Murmeltier
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Er ist wichtig für unsere Erholung, unser Gedächtnis und für unser Immunsystem. Doch was, wenn man einfach nicht einschlafen kann? Oder ständig mitten in der Nacht aufwacht? Oder sich trotz Schlafens nicht ausgeruht fühlt?
Christine Lenz ist Schl
afcoach. Seit 20 Jahren hilft sie Menschen mit Schlafstörungen.
Sie ermittelt und analysiert die Ursachen Ihrer Schlafprobleme und erstellt gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Leitfaden für ein ausgeschlafeneres und gesünderes Leben.
Außerdem begleitet sie Firmen auf dem Weg zu ausgeschlafeneren und somit leistungsfähigeren und motivierteren Mitarbeitern.
Mit der von ihr selbst entwickelten Schlafmaske aus Bio-Baumwolle, gefertigt in einer regionalen Behindertenwerkstatt,
hat sie bereits vielen Menschen zu einem ruhigen Schlaf verhelfen können.
Kommen Sie ins JOSEPHS und überzeugen Sie sich von der außergewöhnlichen Qualität der Schlafmaske!
Testen Sie die
Entwickelt und Produziert in der Region für die Welt. Probieren Sie aus und sagen Sie Ihre Meinung.
Im JOSEPHS zu sehen mit freundlicher Unterstützung von PaperShape.
Es gibt in der Themenwelt noch weiter großartige Projekte, Ideen und Firmen zu entdecken.
Es gibt Events und Mitmachaktionen. Basteln Sie ein Herz für Muttertag, erfahen Sie was ein Schlafcoach macht, sortieren Sie Ihren Kleiderschrank neu und vieles mehr.
http://www.josephs-service-manufaktur.de/kategorie/zukunft-handel/
Sind sie auch so müde?
Das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit wird durch den Klimawechsel verursacht. Die wärmeren Temperaturen nach der Kälte des Winters, fordern den Körper. Er muss sich langsam daran gewöhnen. Unser Organismus reagiert mit einer typischen Reaktion: Die Blutgefäße stellen sich weit, der Blutdruck geht in den Keller. Und das macht uns müde.
Die Frühjahrsmüdigkeit tritt oft ein, nach einigen sonnigen Tagen. Wenn es bereits ein paar Tage lang warm war. Neben dem Blutdruck spielt auch der Melatoninspiegel (Schlafhormon) eine Rolle. Nach den langen Wintermonaten ist die Konzentration des sogenannten Schlafhormons im Körper besonders hoch.
Werden Sie aktiv, geben sie der Müdigkeit nicht nach. Drei Tricks können Ihnen helfen, schnell wieder munter zu werden und die Frühlingsgefühle zu genießen.
Kann man/frau vorbeugen?
Am besten hilft Bewegung, ist gut für den Blutdruck und macht insgesamt fit und glücklich. Neueinsteiger ab 40Jahre und chronisch Kranke sollten sich vor dem Start am besten grünes Licht vom Arzt geben lassen.. Auch ein Spaziergang lohnt sich schon.
Entspannung ist sehr bedeutsam für einen erholsamen Schlaf. Dauerstress, der mit ins Schlafzimmer genommen wird, verhindert oft das Einschlafen und auch das Durchschlafen. Dadurch trägt sich die Müdigkeit in den nächsten Tag, das Aggressionspotenzial steigt parallel zum Blutdruck und die Stresskurve klingt überhaupt nicht mehr ab. Der Dopaminspiegel ist dauerhaft erhöht.
Werden Sie aktiv, es lohnt sich. Die Techniken hierzu sind verschieden, wirkliche Patentrezepte gibt es nicht. Finde Sie heraus was Ihnen hilft. Ich helfe Ihnen dabei rufen sie mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch an.
Die am häufigsten praktizierten Entspannungstechniken, empfohlen werden, sind Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation und Traumreisen.
Schäfchen zählen geht auch, um das Einschlafen voranzutreiben. Dabei kommt es gar nicht darauf an, was gezählt wird. Die Monotonie der Gedanken, die Konzentration auf die Monotonie führen in ihrer Gleichförmigkeit zu Entspannung und innerer Ruhe. Nur verzählen sollte man/frau sich dabei nicht dauernd.
Hier zur Entspannung ein Gedicht
“Ich bin so knallvergnügt erwacht.
Ich klatsche meine Hüften.
Das Wasser lockt, die Seife lacht.
Es dürstet mich nach Lüften.
Aus meiner tiefsten Seele zieht
Mit Nasenflügel beben
Ein ungeheurer Appetit
Nach Frühstück und nach Leben.”
Joachim Ringelnatz
Irrtum: Der Schlaf vor Mitternacht ist der gesündeste – Richtig: Sie sollten 6- 10 Stunden schlafen.
Irrtum: Schlaf wird überbewertet - Richtig: Schlaf ist das beste, günstigste, Nachhaltigste Lebenselixier.
Irrtum: Schlafmittel schaden nichts - Richtig: Schlafmittel führen zu einem Schlaf ohne Tiefschlaf.
1. Regelmäßigkeit. Gehen Sie, wann immer möglich, zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auch zur gleichen Zeit auf.
2. Kein Fernsehen im Schlafzimmer, eine Stunde vor dem ins Bett gehen kein Fernsehen, iPad usw. – Stichwort blaues Licht und Aktivierung.
3. Finden Sie Rituale zum Tagesabschluss.
4. Schreiben Sie ein Tagebuch und beenden Sie jeden Tag mit 5 Sachen, die wunderbar waren.
5. Kalte Füße sind ein Schlafräuber. Machen Sie ein warmes Fußbad mit Lavendelbadesalz. Ziehen Sie Bettsocken an.
6. Schlafen Sie nicht ganz kalt. Optimal sind 17-18 Grad – falls sie gerne kälter schlafen, nutzen Sie eine Kopfbedeckung.
7. Schlafen Sie dunkel. Dimmen Sie vor dem Schlafen gehen das Licht – putzen Sie Ihre Zähne im Kerzenlicht
8. Warme Milch mit Honig und Zimt, warmer Kirschsaft von eingeweckten Kirschen.
9. Lernen Sie Meditation und Achtsamkeit
Ich wünsche Ihnen einen guten, erholsamen Schlaf und sanfte Träume.
Falls Sie Fragen haben, einen Kurs besuchen möchten oder eine Beratung wünschen,
rufen Sie mich unverbindlich an, Mobil unter 0173 8075863
Ihre Schlafexpertin Christine Lenz
Die Schlafmaske verschicke ich für die nächsten 10 Tage mit einem SchäfchenTee, einer Lavendel Körperbutter und einer kleinen Gästeseife als Geschenk. Statt normal 44,-€ für 39,20€ plus Versandkosten.
Traumkräuterkissen. Die konnt Ihr hier bestellen es sind aber immer Einzelstücke für 5,60€ zuzüglich Versandkosten
Für die Füllung nehmt Ihr Lavendelblütten, Baltrian, Hopfen, Zirbelholz und Melisse - wichtig die Kräuter sollten regelmässig gewechselt werden. Viel Spaß immer guten Schlaf und sanfte Träume.
Bei den Workshops im Garten von Monika Lehner könnt Ihr euch auch ein Traumkissen nähen und selber mischen.
Die Gewichtung der Schlaffördernten Kräuter solle immer nach euerem Geschmak geschehen. Jeder Mensch empfindet eine andere Zusammenstelltung als wohlriechend. Deshalb ist selber mischen immer die beste Wahl. Diese Kräuter werden seid Generationen als entspanned empfohlen - probieren Sie es aus.
Auch ein Hopfenfussbad entspannt und läst Sie zur Ruhe kommen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Der Frühling wurde mit Sehnsucht erwartet. Endlich sind die Tage wieder hell. Doch leider weckt uns die liebe Sonne auch wenn wir es garnicht möchten hier hilft die Schlafmaske.
Sie sind im Krankenhaus, Ihr Bettnachbar möchte noch Fernsehen oder Sie können das Zimmer nicht verdunkeln?
Kein Probelm seit heut gibt es im Kiosk des Klinikums Nürnberg die Schlafbrille zu kaufen. Kuschelicher Bio Niki, exclusive Verarbeitung und liebevolle Verpackung mache Sie auch als kleines Geschenk besonders.
Als kleines Geschenk für eine schnelle Genesung
sind noch in jeder Verpackung ein Paar hochwertige Ohrstöpsel vom Höhrgeräteakustiker für Sie enthalten.
Schlechter Schlaf durch zuwenig Tagelicht. Ich meine hier nicht das Licht Nachts anlassen sondern unsere Lichtexposition am Tage.
Graue Nebel, kalte Nässe, vom Bett ins Büro, in die Schule oder in die Werkstatt immer mit dem Auto oder der U-Bahn. Wir sind selten länger als 10 Minuten draußen im Tageslicht unterwegs.
Wird es draußen nicht richtig hell, wird man oft auch nicht richtig munter. Wenn man den ganzen Tag schlapp und müde ist, nachts aber nicht schlafen kann, fehlt dem Körper Tageslicht. Dagegen hilft viel Bewegung an der frischen Luft, auch wenn die Sonne gar nicht scheint, die beste Zeit dazu ist der Weg zur Arbeit und die Mittagspause da hier die meiste Hellligkeit zu erwarten ist.
Wer im Winterhalbjahr schlecht schläft, bekommt oft nicht genug Tageslicht. Das Lich beeinflusst unsere Hormone, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Darauf weist unter anderem das Deutsche Grüne Kreuz (DGK) in Marburg hin. Nur wenn der Körper ausreichend Tageslicht tanken kann, schütte er vermehrt Serotonin und weniger Melatonin aus. Und nur so werde der betreffende Mensch tagsüber munter und abends zur rechten Zeit wieder schläfrig. Ansonsten bleibt er müde und wälzt sich nachts schlaflos im Bett.
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, auch bei bedecktem Himmel, sei daher ratsam. Denn dem DGK zufolge ist das Licht draußen immer stärker als in künstlich beleuchteten Innenräumen. Während es drinnen nur ca. 300 Lux seien, sind es im Freien selbst an grauen Tagen etwa 10.000 LUX. Das reiche, um vermehrt Serotonin zu produzieren. Es empfiehlt sich auch, vor dem Schlafengehen gut zu lüften und den Raum nachts nur wenig zu heizen.
Falls sie hier noch Unterstützung brauchen, empfehle ich Taglichtleuchten für den Frühstücks, Arbeitsplatzplatz, die Lichttherapie von Valkee bei mir zu probieren oder Lichtduschen für Badezimmer. Rufen Sie an ich Berate Sie gerne. Mobil 0173 8075 863
Schlafen in der Öffendlichkeit dazu gehört Mut.
Die Samurai sind Helden und Krieger. Den Anwesenheitsschlaf haben die Samurai erfunden. Sie hielten Wache vor den Palästen der Fürsten mit dem Schwert in den Händen - schlafend. Die Herschen schliefen tief in Ihren weichen Betten, während die Samurai im Sitzen - präsenz zeigten und dabei schlummerten.
Schlafen wärend die Opposition im Parlament diskutiert auch in Deutschland kein Probelm. Die Regenbogenpresse liefert die Bilder und die Komentare dazu. Im Japan geht das ganz ohne Häme.
Auch in China gehört der Mittagschlaf zur Kultur.
In China gibt es zum Beispiel auch Zwangspausen, in denen alle Angestellten Ihre Köpfe auf den Tisch legen und ein paar Minuten schlafen.
Mitarbeiter die am Arbeitsplatz schlafen sind faul, krank, haben kleine Kinder oder sind frisch verliebt. Das ist die Meinung vieler. Das Mitarbeiter die einen 10- 15 Minütigen Mittagschlaf halten leistungsfähiger, kreativer, besser gelaunt und ausgeglichener sind spricht sich erst langsam herum.
Was bei Google, BASF, Unilever zu einem niedrigeren Krankenstand, einer höheren Produktivität bei gleichem Mitarbeiterstand und höherer Mitarbeitermotivation geführt hat wird auch für kleine Unternehmen immer interessanter.
Durch den Mittagschlaf wird unser Gehirn bei seiner Arbeit unterstützt. Moderne Firmen, Behörden und Schulen setzen auf eine zunehmende Rhythmisierung des Arbeits- und Lehrbetriebes. Hier muss sich die Unternehmenskultur ändern und die ersten Besucher einer eingerichteten Ruhezone sollten die Vorgesetzen sein. Die Chefetage sollte bei Entspannungskursen und Schulungen zum Thema Schlaf, Powernap immer mit Guten Beispiel voran gehen.
Wir brauche hier einen Kultur Wandel. Wer schlaft ist nicht faul, sondern sehr produktiv und praktiziert aktive Gesundheitsprävention.
Nicht nur der Kollege, der Mittags joggen geht ist aktiv und gesundheitsbewusst sondern auch der Powernapper.
Die richtige Pause zur richtigen Zeit, evtl. verbunden mit einer Lichtdusche macht Sie zum Helden Ihres Alltags. Die Krieger, Samurai unserer Zeit kämpfen für Ihr Unternehmen und für den Schlaf.
Die Bio Schlafmaske von Lenz-Schlaf-Projekte, in Kombination mit einem Gehörschutz kann hier am Arbeitsplatz für die Abschottung und damit zu einem entspannten, erholsamen, produktiven Powernap führen.
Die Entwickung der Schlafmaske hat ein Jahr gedauert.
Viele Muster die nicht passten, viele Stoffmuster die nicht die Qualitätsanforderungen erfüllten, viele Gespräche die im Nichts geendet haben.
Die Wege gingen über Indien, Tibet, Türkei, Schwaben, zurück nach Franken und hier werden Sie jetzt hergestellt. In einer Werkstatt der Lebenshilfe.
Nachhaltig, sozial Verantwortlich und in Bioqualität.
Erst bin ich in die Welt hinausgezogen - wie Hänschenklein, nur um dann fest zu stellen das Gute liegt so nahe.
Von Franken erdacht in Franken gemacht und für die Welt gemacht!
Gerne helfe ich Ihnen weiter! So erreichen Sie mich:
Telefon: +49 173 8075863
E-Mail: service@lenz-schlaf-projekte.de
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