Der Tag der Vielfalt in Pfaffenhofen hat jetzt ein wundervolles Nachspiel gehabt gestern Abend im Fernsehen.

Hier jetzt für alle die es verpasst haben der link zu dem Beitrag (sorry geht im Moment nicht kommt wieder)

und die Einladung zum nächsten Tag der Vielfalt.

Es ging nicht nur um Schlafcoaching, Entspannung, Meditation

sondern um viel mehr, einfach mal gucken und viele neue Entdeckungen machen.

 

 

Mein Tip für den Monat November  -  Frische Luft + Hände waschen + Schlafen

Graue Nebelschwaden, Erkältungszeit, Winterschlaf und Weihnachtsstress. Messen und Weihnachtsfeiern alles kein Zuckerschlecken für das Abwehrsystem unseres Körpers.

Für das Immunsystem empfehle ich  Bewegung an der "Frischen Luft" um sich für die Erkältungszeit vorzubereiten. Mindestens eine Stunde am Tag ab ins Freie. Die frische Luft und die natürliche UV-Strahlung bewirken wahre Wunder. Sonne reichert auch die körpereigene Vitamin D Produktion an, auch unsere Glücks- und Wachhormone freuen sich über das Licht. Tageslicht ist der größte Trigger für - Wach, Leistungsmodivation und Glück. Dafür müssen sie aber raus aus dem Büro.

Mehrmals am Tag Räume querlüften und die Temperatur überprüfen. Trinken sie genug die Heizungsluft ist trocken. Auf trocken Schleimhäuten siedeln sich Bakterien leichter an.

Zudem sollte man sich häufiger die Hände waschen, vor allem wenn man beispielsweise öffentliche Verkehrsmittel nutzt, den Einkaufwagen schiebt, Türklinken anfasst oder sich generell an hoch frequentierten Orten aufhält, wo von Erkrankten zurückgelassene Krankheitserreger ihr Unwesen treiben. Außerdem sollten Sie Ihre Tastatur, Ihr Telefon usw. regelmäßig reinigen.

Diesen Tipp sollte man auch bereits Erkrankten weiter geben.

Ausreichend Schlaf und Ruhe sind der Schlüssel für eine gute Körperabwehr.

Die exclusive Schlafmaske von der Schlafexpertin Christine Lenz, ist in kleinen Stückzahlen, in liebevoller Handarbeit hergestellt. Sanft und kuschelich zu zarten Haut, selbst für Engelchen ein Traum.

Ab sofort lieferbar

• Die gesamte Schlafmaske besteht zu 100 Prozent aus herrlicher Bio-Baumwolle – sogar der Nickistoff!
• Selbst die zarte Haut Ihrer Augenpartie wird den wunderbar weichen Stoff genießen.
• Dank des speziellen, eigens von mir entwickelten Schnittes dunkelt die Schlafmaske ab, ohne dabei den Nasenrücken zu belasten.
• Die Innenseite der Maske ist völlig dunkel.
• Die Nähte wurden gewissenhaft gearbeitet, damit sie so flach wie irgend möglich sind und nicht drücken. Aus dem gleichen Grund wurde auch ein besonders flacher Gummi verwandt. Das werden insbesondere all jene genießen, die auf der Seite schlafen.
• Die Maske ist von so exzellenter Qualität und Verarbeitung, dass sie in der Waschmaschine gewaschen werden kann.
• Die Schlafmasken von Lenz-Schlaf-Projekte werden komplett in Deutschland gefertigt. So können Sie sich darauf verlassen, dass keine Kinder an der Herstellung Ihrer Schlafmaske beteiligt waren.

Vorlesen macht klug, neugierig, sorgt für glücklichen Schlaf, fördert die Bindung in den Familien. Lenz-Schlaf_Projekte macht in Nürnberg mit.Lust auf Geschichten? Auf zum Vorlesetag am 21.11.2014!

 

Kinder lieben Geschichten! Gemeinsam mit Andrea Himmelstoß – Das Texthaus – engagiert sich Lenz-Schlaf-Projekte am 21.11.2014 für den 11. Bundesweiten Vorlesetag [www.vorlesetag.de]. Andrea Himmelstoß und Christine Lenz erwarten ihre Zuhörer um 16 Uhr am Tiergärtnertor in der Nürnberger Altstadt. Dort lesen die zwei Unternehmerinnen den Kindern Geschichten vor. Die Teilnahme ist kostenfrei – gilt es doch, bei den Großen die Lust auf das Vorlesen zu wecken und dem Nachwuchs das Lesen schmackhaft zu machen!

Schlafen wie Dornröschen oder doch lieber wie ein Mönch?

Schlaf sind Wellnessstunden fürs Gehirn Ein gesunder Schlaf gilt als Grundlage unserer Gesundheit. Bekommt man zu wenig, oder ist der Schlaf gestört, so reagiert der Körper mit verminderter Leistungsfähigkeit, Abgeschlagenheit, schlechter Stimmung. Die Anfälligkeit für Krankheiten nimmt zu, es kommt zu einem Defizit an Lebensqualität. Verhaltensveränderungen bis zu Halluzinationen können die Folge von zu wenig Schlaf sein.

Unser angeborener Tagesrhythmus beträgt 24 Stunden. Gesteuert wird dieser Rythmus auch durch unterschiedliche Lichtverhältnisse, die zur Ausschüttung von speziellen Hormonen führen. Die Schlafenszeit beim Neugeborenen beträgt bis zu 20, beim 10jährigen etwa 10 Stunden. Im frühen Erwachsenenalter erreicht jeder seine sehr individuelle Schlafenszeit von 6-10 Stunden, sie ist willentlich kaum beeinflussbar und verändert sich unwesentlich im restlichen Leben. Natürlich können wir nicht immer so lange schlafen wie wir möchten.

Einige der Aufgaben des Schlafes Beim Tiefschlaf ist zwar das Bewusstsein ausgeschaltet, die meisten Körperfunktionen sind auf Sparflamme eingestellt, aber unser Gehirn arbeitet auf Hochtouren:

• Verarbeitung der Tageseindrücke: nach Wichtigkeit werden die Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis abgerufen, gespeichert und im Langzeitgedächtnis ablegt.
• Im Traum versucht das Gehirn, Lösungsmöglichkeiten für Situationen zu finden, die uns am Tag belastet haben.
• Immunabwehr wird erhöht, weil sich die Muskulatur entspannt, der Körper besser durchblutet und dadurch entgiftet wird.
• Ausschüttung von Wachstumshormonen, die Zellteilung wird angeregt- wichtig für ein gesundes Leben auch für die Wundheilung.
• Das ist eine unvollständige Liste aller Abläufe unseres Körpers und unseres Geistes im Schlaf.

1. Non - REM : Tiefschlaf, alle 90 Minuten, (halbe- eineinhalb Stunden, eher in der ersten Schlafhälfte), wichtig für die Erholung und Regeneration des Körpers, die Länge der Tiefschlafphasen ist unabhängig von der Schlafdauer.

1. REM ? Schlaf: Traumphase (1-2h)- wichtig zur Regenerierung des Gehirns (hohe Hirnstromaktivität), die Muskulatur ist dabei maximal entspannt, Puls und Atemfrequenz sind

Stress, Unruhe, Gedankenkarusell, Anspannung, sind vielfach schuld an schlechtem Schlaf.

Das Schlafzimmer ist der Raum in Ihrer Wohnung in den sie die meiste Zeit verbringen. Das Schlafzimmer ist der Rückzugsort, Ihr Nest, da wo sie sich geborgen und sicher fühlen sollen.

Die Deutschen haben immer noch am häufigsten Sex im Schlafzimmer, also auch ein Ort der Lust.

Das Zimmer in dem Sie schlafen ist es nur zum schlafen da? Schlafen Sie hier alleine?

Meine Oma hat mit Ihren Geschwistern in einem Bett geschlafen, Die kleinen haben immer im Schlafzimmer der Eltern geschlafen. Mein Onkel hat auf dem Sofa geschlafen und konnte erst ins Bett gehen wenn das Wohnesszimmer vom Rest der Familie geräumt worden ist. Drei Kinder und eine 60qm Wohnung war normal. Alleine schlafen ist es nicht.

Reiseberichte über Albrecht Dürers oder Gothes Reisen führen uns die Schlaflager vergangen Zeiten vor. Die Flüchtlingsunterkünfte erinnern vielfach an diese Massenlager mit all Ihren Nebenwirkungen.

Viele Menschen die heute das Geld und den Raum haben können alleine nicht gut schlafen. Das ist kein seltenes Phänomen. Der Mensch ist ein Geselschaftstier. Kein Tiger, den der ist Einzelgänger. Machen Sie sich das bewusst. eine Freundin von mir hat letzte Woche einen Tibetischen Jungen in ein amerikanisches College begleitet. Er hat ein Stipendium bekommen und sie ist extra mitgeflogen damit er sicher ankommt. Kaum angekommen großes Heimweh, er hatte noch nie alleine geschlafen.

So und jetzt mein Angebot für Sie:

Lernen Sie diesem Raum kennen, IHREN SCHLAFRAUM, fühlen Sie Ihn neu, gestallten Sie Ihn neu. Ich helfe Ihnen.

Vielleicht stehen Sie vor einem neuen Lebensabschnitt? Sie wollen Ihre Beziehung neu gestalten, die Kinder sind aus dem Haus, neue Freiräume erobern.

Das Glück ist ein Schmetterling, wenn sie Ihn jagen fliegt er davon, setzten sie sich hin kommt er zu Ihnen. Schlafen können sie nicht erzwingen aber sie können den Schlaf einladen.

Gestallten Sie mit mir Ihren Traumraum. Das Seminar dazu finden Sie in kurze hier.

Für ein Individuelles Angebot rufen Sie mich an 0173 8075863

 

 

 

Zu hören was ein Schlafcoach macht, Danke an Heikes Stadtgeflüster.

Quelle: http://heikesstadtgefluester.de/schlafcoach-christine-lenz/

Prävention ist ein wunderbares Thema - Schlafen auch

Beides zusammen gibt es bei Prävention im Hotel.

Seminare im Big Box Hotel  in Kempten vom 23.01. -25.01.2015

Ich freue mich auf ein wunderbares Wochenende in einer zauberhaften Umgebung.

Das Glück ist ein Schmetterling. Jage ihm nach und er entwischt Dir, setze dich hin und er lässt sich auf deiner Schulter nieder.

Schlafen kann Frau  nicht erzwingen, aber anlocken.

Am 18. September im Haus Eckstein im Nürnberg (mehr …)

Lenz Schlaf Projekte bringt die Expertinnen nach Nürnberg

Ein Veranstaltungs-Reigen – fachlich, feminin, fröhlich.

Pro Abend hören Sie zwei hochkarätige Expertinnen, die Sie mit starken Themen inspirieren - spannend, berührend, informativ und erfrischend weiblich. (mehr …)

RLS kennen Sie das?

"Meine Beine zappeln immer ohne mich"  hat es eine Kundin genannt. Sie sitzen im Konzert, im Kino, es ist warm und ruhig, sie sind im Bett und werden wach. Immer das gleiche Ihre Beine müssen sich bewegen, manchmal wird es heiss, es brennt, juckt, tut weh. Erholsam Schlafen Fehlanzeige.

Eine mögliche Ursache gerade bei Frauen ist der Eisenmangel. Lassen Sie Ihren Eisenspiegel testen eine meiner häufigsten Empfehlungen an meine Kunden.

Hier die Fachliche Erklärung dazu.

Eisenmangel: Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel und dem Auftreten eines RLS ist ausreichend belegt Als Indikator für den peripheren Eisenspeicher, der proportional dem zerebralen Eisenspeicher ist, wird der Ferritinspiegel im Blut verwendet. Ferritin ist allerdings ein akute Phase-Protein, d. h., es steigt auch bei Entzündungen an und kann falsch hohe Werte signalisieren. Daher wird häufig die Transferrinsättigung als alternativer Parameter vorgeschlagen. Eine positive Korrelation zwischen dem Liquor-Ferritinspiegel und dem Serum-Ferritinspiegel bei RLS-Patienten und Kontrollen konnte gezeigt werden, wobei RLS-Patienten insgesamt niedrigere Ferritinspiegel im Liquor aufweisen (Earley et al. 2000).

Es gibt auch die Behandlung mit Chilipflaster bei RLS, falls Sie mehr Informationen möchten freue ich mich über Ihren Anruf 0173 8075 863 oder eine Nachricht service@lenz-schlaf-projekte.de