Jeder fünfte Deutsche hat Probleme beim Ein- und Durchschlafen. Das sagen viele Studien seit Jahren und die Zahlen nehmen zu.
Wie es besser klappt und warum das so wichtig für Körper und Seele ist lernst du in einem unserer Kurse.
Studien belegen, dass Lavendel Schlafstörungen aufgrund von innerer Unruhe auf sanfte Art lindern kann. Doch nicht jeder mag Lavendel.
Manchmal kann von einer guten Nacht wirklich keine Rede sein. Wenn etwa trotz frischer Raumluft, gemütlichem Bett und großer Müdigkeit das Gehirn nicht abschalten will und die Gedanken endlos kreisen.
Leistungsdruck im Job und privater Stress belasten den Schlaf. Mittlerweile schläft jeder fünfte Deutsche schlecht, jeder Vierte leidet laut einer Studie regelmäßig unter innerer Unruhe, Tendenz steigend. Alle Altersgruppen sind betroffen. „Auch und gerade bei jüngeren Menschen haben Belastungssituationen deutlich zugenommen. Sie müssen immer erreichbar sein, in immer kürzeren, projektbezogenen Arbeitseinsätzen in unterschiedlichen Ländern und Teamzusammensetzungen überdurchschnittliche Leistung bringen und zu jeder Tageszeit online sein, auch am Wochenende“, erklärte Christine Lenz in einem Vortrag in Stuttgart.
Das fast schon heimtückische Gedankenkarussell sorgt dafür, dass immer mehr Menschen eine innere Unruhe verspüren. Du kennst sicher dieses Gedankenkreisen und je mehr Du die Gedanken wegschieben willst, desto hartnäckiger klopfen sie an deine Gedankentür. Diese Unruhe führt längerfristig dazu, dass Du keinen erholsamen Schlaf mehr finden kannst.
Wer morgens nicht ausgeruht und ausgeschlafen ist, der fährt leicht aus der Haut. In der er sich ja die ganze Nacht schon nicht gut gefühlt hat. Kennst Du das? Du bist unkonzentriert, nervös und reizbar. Das anstehende Tagespensum türmt sich wie der Eifelturm vor dir auf. Die Aufgaben des Tages sind kaum zu bewältigen. Ein Teufelskreis aus Unruhe, Aggression, schlechter Laune und schlechtem Schlaf kann sich anbahnen. Außerdem steigt zusätzlich die Gefahr von Folgeerscheinungen wie Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Dagegen solltest Du etwas tun.
Die gute Nachricht ist: Du kannst hier selbst aktiv werden.
Sich im Schlaf etwas Gutes tun, schlafhygienische Regeln befolgen, wie ein Spaziergang vor dem Schlafen, ein dunkles Schlafzimmer, ein entspannendes Buch – oder natürliche Mittel.
Studien belegen, dass Wirkstoffe aus dem Lavendel gut und nebenwirkungsarm innere Unruhe verringern, dass der Hopfen uns müde macht und Baldrian die Gelassenheit fördert.
Innerer Unruhe und Nervosität kannst Du auch mit einem Fußbad und einer Fußmassage verringern. Wunderbar wenn Du eine Freundin oder einen Freund überreden kannst und ihr gegenseitig euch etwas Gutes tut. Beinwell, Melisse und Thymian tun hier gut. Die Füße sind hier ein guter Ansatzpunkt um den Schlaf positiv zu beeinflussen. Besser ein- und durchschlafen geht mit warmen und berührten Füssen.
Mehr Tipps hier auf den Webseiten und jetzt wünsche ich dir, dass Du erholter aufwachst und somit auch am Tag wieder leistungsfähiger bist.
Nur eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht verringerte den Body Mass Index (BMI) um 0,19 kg/m2, reduzierte den Fettanteil im Körper und wirkte sich positiv auf eine mögliche Insulinresistenz sowie den Blutzucker aus.
Das sind doch super Neuigkeiten für alle Langschläfer, oder?
Schlaf gut und was sind deine Tipps?
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Christine von Schlafprojekte
Jeder 4. Mensch in Deutschland klagt über Schlafstörungen und viele fühlen sich überfordert und alleingelassen damit. Die Abhängigkeit von Schlafmitteln steigt jedes Jahr und wenn die Zeitungen berichten, dass schon Vorschulkinder Schlafmittel von ihren Eltern bekommen, dann stimmt etwas nicht. Schlaf ist kostbar und die Zeit, die wir im Schlaf verbringen ist eines sicher nicht: Zeitverschwendung. Zu dem Thema Schlaf kann jeder etwas sagen. Wir alle kennen schlaflose Nächte, Albträume, einsame Nächte, traumlose Nächte, Liebesnächte und Nächte zuhause oder in fremden Betten. Nachtschicht ist in immer mehr Berufen alltag und die 7/24/365 Tage Erreichbarkeit ist Realität.
Ältere Menschen in Nürnberg erinnern sich an Nächte im Luftschutzbunker, Sternennächte ohne Lichtverschmutzung am Dutzendeich und den Geruch der Kohleöfen in kalten Winternächten. Die Nacht ist nie alleine nur zum schlafen da, aber ohne Schlaf wird jede Nacht zu einem grauen, dumpfen Sumpf in den die Zeit unendlich langsam dahin wabert.
Kinder wollen nicht einschlafen, weil sie Angst haben etwas zu verpassen und wer will schon alleine schlafen?
Nürnberg ist 2018 Gastgeber der Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin. Hier treffen Sie jedes Jahr Spezialisten aus allen Bereichen der Schlafmedizin zu einem Fachkongress.
Gleichzeitig gibt es in Nürnberg einen kleinen Schlafevent, der speziell zum Mitmachen und Ausprobieren konzeptioniert wurde.
Lassen Sie sich überraschen, kommen Sie vorbei und testen Sie neue und bekannte Entspannungs- und Schlafgagets. Haben Sie Spaß mit Produkten, die in der Metropolregion entwickelt wurden oder die Sie hier in einem neuen Kontext erleben können.
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