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Blaues Licht stört den Schlaf Seit Jahren  sind sich Schlafforscher auf der ganzen Welt einig, blaues Licht stört den Schlaf. Ich rate dazu, Smartphones, TV und Computer aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Diese "Blau-Licht-Geräte" störten den Schlaf, auch das Stand-by Licht des Gerätes stört den Schlaf. Studienlage und wissenschafltiche Evidenz Mehrere Studien haben nachgewiesen, dass die LED-Technik […]

Licht an und die Nacht ist verschwunden. Lichtverschmutzung Lichtverschmutzung: Das solltest du über ihre Auswirkungen auf deinen Schlaf und die Umwelt wissen. Wie alles begann 1879 installierte Werner Siemens die erste elektrische Straßenbeleuchtung in Berlin. Seitdem hat die Nacht rund um den Globus ihre Dunkelheit verloren. Der technische Fortschritt hat dazu geführt, dass der Mensch […]

Deutschland kann jetzt schlafen und backen warum die Corona Pantemie und das "wir bleiben zu Hause" eine Change ist. Gedanken, Rezepte (ohne Hefe) und eine Studie für euch zum lesen - schöne Frühlingstage von der Schlafexpertin. Schlaf stärkt unser Immunsystem Schlaf stärkt das Immunsystem und eine durchwachte Nacht erhöht das Risiko für eine Erkältungskrankheit um […]

Digitaler Detox, Schlaf und drei Tipps zur digitalen Auszeit Werbung weil Namensnennung Dicke Bücher im Kerzenschein lesen, neben sich der Kuschelpartner – sei es nun Partner, Hund oder Katze –, auf dem Nachtkästchen ein Wecker. Das ist die Vergangenheit. Abendlektüre, Sozialkontakt, Einschlafhilfe und Wecker sind heute vereint im allgegenwärtigen Smartphone. Das ist die Gegenwart. Wie […]

Schön im Schlaf Wusstest Du, dass 90% aller Nutzerinnen und Nutzer von Wellness-, Spa- und Kosmetikeinrichtungen den Wunsch haben, Produkte für die Pflege zu Hause zu kaufen? 84% erwarten nach einer Entspannungsbehandlung oder Massage sogar eine Beratung zu diesem Thema - so aktuelle Zahlen einer Studie der Universtät Salzburg. Sich in seinem Körper wohl zu […]

Meine liebste Eselsbrücke für die Zeitumstellung. Der beste Trick. Im Herbst stellen wir die Gartenmöblen rein. Sprich: "Im Winter stellt man sie zurück in den Keller." wir stellen die Uhr zurück und können eine Stunde länger schlafen.                 Sind sie oder Ihre Familie empfindlich? Belastet Sie die Zeitumstellung? […]

Mehr Licht, bitte! Der Erfinder der Glühbirne hat die Welt verändert. Kennen Sie auch die NASA Bilder mit dem Lichtband der amerikanischen Ostküste? Wunderschön und für mich etwas, das ich vor vielen Jahren gerne als Fototapete in meinem Schlafzimmer gehabt hätte. Jetzt bin ich ein Fan von „Safe the night“ - „Verlust der Nacht“, einer […]

Frühjahrsmüdigkeit? Deutschland schläft? Sind sie auch so müde? Das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit wird durch den Klimawechsel verursacht. Die wärmeren Temperaturen nach der Kälte des Winters, fordern den Körper. Er muss sich langsam daran gewöhnen. Unser Organismus reagiert mit einer typischen Reaktion: Die Blutgefäße stellen sich weit, der Blutdruck geht in den Keller. Und das macht uns […]

In unserer modernen Gesellschaft duellieren sich Stress und Schlaf wie nie zuvor. Während die Arbeit, der Alltag oder andere Aspekte des Lebens den Stress erhöhen, wird Schlaf immer weniger priorisiert. Schlaflos durch Stress oder verursacht die Schlaflosigkeit den Stress? Zugunsten der Produktivität, der Selbstoptimierung oder aufgrund von Stress gewöhnen sich viele Menschen an die kurzen […]

Schlafenszeit und Lifestyle Digitaler Detox – Erholungspause für Geist und Körper Wenn wir Studien glauben, nutzen mindestens 60% aller Menschen in Deutschland das Smartphone auch im Bett. Smartphones sind in unserem Leben allgegenwärtig. Viele empfinden das Smartphon gar als verlängerten Arm. Junge Erwachsene beschreiben es als ihre digitale Festplatte. Diese kleinen mobilen Kommunikations Maschinen und […]